คันยุบยิบที่ขาขณะวิ่ง เรามีคำตอบ นักวิ่งมือใหม่เมื่อเริ่มฝึกวิ่งแรกๆ จะรู้สึกคันยุบยิบที่ขาเหมือนมีเข็มน้อยๆ มาทิ่ม อาการแบบนี้ไม่ใช่ความผิดปกติหรือไขมันแตกตัวแต่อย่างใด โดยวันนี้เราได้หาคำตอบพร้อมวิธีแก้เบื้องต้นมาให้แล้วค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
เคี้ยวอาหารให้ช้าลงอีกนิด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เคี้ยวอาหารยังไม่ทันจะรู้รสชาติ ก็กลืนเข้าไปซะแล้ว ลองลดความเร็วในการกินลง แล้วระบบกระเพาะอาหารจะดีขึ้น ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นในระยะยาวไปด้วย Other CONTENT Other CONTENT
เผ็ดจัด ท้องเสีย แสบท้อง เสี่ยงลำไส้อักเสบอาหารรสเผ็ดกับคนไทยเป็นของคู่กัน แต่การกินเผ็ดบ่อยๆ มักจะทำให้ผู้ที่ทานรู้สึกแสบท้องหรือท้องเสียได้จากฤทธิ์ของแคปไซซินในพริก นอกจากนี้ยังทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองได้ง่ายกว่าปกติ Other CONTENT Other CONTENT
ผลเสียของการกินมื้อดึกบ่อยๆ ทำงานจนดึกดื่น ใช้ความคิดเยอะ ก็มักจะหิวเป็นธรรมดา แต่รู้ไหมว่าการกินตอนกลางคืนบ่อยครั้งทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดโรคตามมามากมาย มาดูกันว่าการกินมื้อดึกบ่อยๆ ส่งผลเสียอย่างไรบ้าง1. น้ำหนักเพิ่ม เพราะอาหารที่เรามักจะทานในช่วงดึกๆ จะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม เนื่องจากสะดวกรวดเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการสะสมพลังงานมากเกินความจำเป็นเพราะเวลากลางคืนเป็นเวลาที่เราใช้พลังงานน้อย2. เพิ่มโอกาสการเป็นกรดไหลย้อน เพราะกินใกล้เคียงกับเวลานอน ควรเว้นระยะห่างการกินกับการนอน 3 ชั่วโมงขึ้นไป นอกจากนี้ยังรบกวนคุณภาพการนอน ทำให้นอนไม่หลับ3. เสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง จากอาหารที่มีรสชาติหวาน มัน เค็ม…
Bloated Stomach เคยสังเกตไหมว่า กินข้าวอิ่มหรือทานอาหารมื้อหนักๆ ทีไรมักจะแน่นท้องและพุงป่องในเวลาเดียวกัน บางครั้งไม่ได้รับประทานอาหารแต่ท้องก็ยังป่องอยู่ ซึ่งหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เป็นแบบนี้ก็คือ Bloated Stomach หรือท้องอืดนั่นเองอาการที่พบได้ชัดก็คือ แน่นหรือจุดเสียดท้อง ไม่สบายตัว เหมือนมีลมในท้องตลอดเวลา หากอาเจียน ท้องเสีย เบื่ออาหาร ถ่ายเป็นเลือด หรือน้ำหนักลดแบบไม่มีเหตุผลประมาณ 2 สัปดาห์ขึ้นไป แนะนำให้พบหมอโดยด่วนจะดีที่สุดค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
แนะนำอาหาร & เครื่องดื่ม ที่กินได้ ไม่หนักพุง! สำหรับคนที่กำลังควบคุมรูปร่างอยู่ก็อาจจะรู้สึกว่าการเลือกกินมันช่างยุ่งยากเสียเหลือเกิน วันนี้เราจะมาเผยอาหารที่กินได้สบายๆ ไม่หนักพุง อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายค่อนข้างมากเลยด้วย Other CONTENT Other CONTENT
กินแบบไร้พุง โดยไม่ต้องอดอาหาร ‘เพื่อหน้าท้องที่แบนราบจึงจำเป็นต้องอดอาหาร กินแค่วันละ 1 มื้อก็พอ’ ความคิดแบบนี้อาจจะไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้องเสียทีเดียว เพราะจะทำให้เราเกิดความหิวโหยและเกิดโยโย่เอฟเฟ็กต์ขั้นร้ายแรง! ดังนั้นมาปรับการกินแบบไร้พุงให้มีความสุขกันดีกว่า Other CONTENT Other CONTENT
