Author: clockradio00@gmail.com

เที่ยวทะเล เที่ยวเขา อย่าลืมดูแลตัวเราด้วยนะ     ใกล้ถึงปีใหม่ หลายๆ คนอาจจะกำลังวางแผนไปเที่ยวในช่วงวันหยุดยาวอยู่ใช่ไหมล่ะคะ ไม่ว่าจะเที่ยวทะเลหรือภูเขาก็ล้วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่การไปเที่ยวแต่ละสถานที่ก็ควรจะดูแลตนเองเบื้องต้นให้ดี    เพราะสถานที่แต่ละประเภทสภาพแวดล้อมและสภาพภูมิอากาศค่อนข้างแตกต่างกัน หากไม่ใส่ใจมากพอก็จะทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้การเที่ยวของเราไม่สนุก แถมยังได้อาการป่วยเป็นของแถม กลับไปทำงานก็รู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่นเท่าที่ควร Other CONTENT Other CONTENT

ผื่นขึ้น เพลีย เบื่ออาหาร สัญญาณแพ้ภูมิตัวเอง     ภาวะแพ้ภูมิตัวเอง (SLE) เป็นโรคที่เกราะป้องกันหันมาทำร้ายอวัยวะภายในร่างกาย สาเหตุหลักๆ มาจากกรรมพันธุ์หรือผิวหนังโดนแดดมากเกินไป จึงกระตุ้นโรคนี้และมีอาการผิดปกติต่างๆ เกิดขึ้น     หากพบว่ามีอาการให้รีบไปพบแพทย์ทันที และพยายามดูแลตนเองมากกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นการนอนให้พอ ทาครีมกันแดดสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการออกแดดจัดๆ เป็นเวลานาน รับประทานอาหารที่ปรุงสุก และทานยารวมถึงพบแพทย์ตามนัดสม่ำเสมอเพื่อให้อาการเบาบางลง ใช้ชีวิตตามปกติได้ในเร็ววัน Other CONTENT Other CONTENT

กลางวันเพลีย กลางคืนตาสว่าง ระวัง ‘โรคร่าเริง’     โรคร่าเริง (Lychnobite) เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับชาวนกฮูกที่มักจะง่วงเวลากลางวัน ตาสว่างเวลากลางคืน สาเหตุหลักๆ เกิดจากการเลื่อนเวลานอนไปเรื่อยๆ จนทำให้หลายคนมักจะนอนดึก หรือคนที่ต้องทำงานกะกลางคืนเป็นประจำ     เมื่อวงจรชีวิตพลิกไปอีกด้าน ก็ทำให้บางคนมีปัญหาสุขภาพตามมาเป็นพรวนพร้อมกับโรคร่าเริงที่ไม่ได้ร่าเริงตามชื่อโรคเลย Other CONTENT Other CONTENT

นอนเยอะ แต่ก็ยังง่วงอยู่     การตื่นนอนเป็นอะไรที่ยากเสียเหลือเกิน พออาบน้ำไปทำงานสมองก็ยังล้า รู้สึกง่วงตลอดเวลา บางครั้งนั่งทำงานหรือนั่งฟังประชุมก็วูบไปเลย อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเบื้องต้นที่บอกว่าคุณกำลังเผชิญกับโรคนอนเกิน (Hypersomnia) ที่นอนเยอะแค่ไหนก็ไม่พอสักที ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตไม่ค่อยเต็มที่ จะทำอะไรสมองก็ไม่แล่น เฝ้าหาแต่เตียงนอนเพียงอย่างเดียว Other CONTENT Other CONTENT

ยาถ่าย & ยาหยุดถ่าย อย่าทานบ่อย!         ยาถ่ายหรือยาระบายเป็นยาที่มีฤทธิ์ในการแก้ปัญหาท้องผูก หรือทำให้อุจจาระนิ่มขึ้น ส่งผลให้คนที่มีปัญหาท้องผูกถ่ายง่ายขึ้นนั่นเอง เมื่อเห็นถึงประโยชน์แล้วบางคนก็คิดว่าการทานยาระบายเพื่อให้ถ่ายท้องทุกวันก็อาจจะไม่มีผลเสียอะไร แต่ความจริงแล้วการกินยาชนิดนี้เป็นประจำทำให้ระบบย่อยอาหารรวมถึงลำไส้รวน ไม่สามารถถ่ายตามปกติได้ ต้องพึ่งยาระบายจนส่งผลเสียเป็นทอดๆ ในเวลาต่อมา     ส่วนยาห้ามถ่ายหรือยาหยุดถ่าย เป็นยาที่คนท้องเสียมักนำมารับประทานเพื่อให้ไม่เกิดการถ่ายอีกขณะที่อยู่ข้างนอกหรือไปท่องเที่ยว แต่หากใช้ไม่ถูกวิธีอาจส่งผลถึงชีวิตได้ จึงต้องปรึกษาเภสัชกรก่อนใช้เสมอ ดังนั้นการรับทราบผลเสียของการกินยาเหล่านี้เกินขนาด จะช่วยให้หลายๆ คนสามารถคิดใตร่ตรองให้ดีก่อนที่จะกินยาเหล่านี้เข้าไปค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

ไม่ชอบกินผัก เพิ่มไฟเบอร์และโพรไบโอติกส์ทางไหนดี     ผักเป็นหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ที่ใครๆ ก็ว่ากินแล้วดี ช่วยเพิ่มแร่ธาตุรวมถึงไฟเบอร์ให้กับร่างกาย แต่สำหรับคนบางกลุ่มการกินผักไม่ใช่ว่าหยิบเข้าปากแล้วจะกินได้เลยอย่างเอร็ดอร่อย เพราะมีปัจจัยหรืออุปสรรคหลายๆ อย่างที่ทำให้กินผักไม่ได้ เช่น รู้สึกเหม็นเขียว รสชาติขมจนรู้สึกไม่อยากกิน หรือแพ้ผัก เป็นต้น ทำให้การรับไฟเบอร์ แร่ธาตุ และโพรไบโอติกส์จากผักอาจจะไม่เหมาะสม ดังนั้นการรับสารอาหารเหล่านี้จากทางอื่นจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ไม่ชอบกินผัก Other CONTENT Other CONTENT

อาหารแปรรูป กินบ่อยๆ ระบบย่อยอาหารถดถอย     หาทานง่าย สะดวก รสชาติถูกปาก เป็นจุดเด่นของอาหารแปรรูปที่ทำให้หลายคนติดใจจนกินไม่หยุด แต่อะไรที่มากไปย่อมส่งผลเสียมากกว่าผลดี อาหารแปรรูปก็เช่นกัน หากรับประทานบ่อยๆ เข้าอาจจะทำให้ระบบย่อยอาหารรวมถึงอวัยวะอื่นๆ ได้รับผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาว วันนี้ Fit Innovation จึงนำข้อเสียของการทานอาหารแปรรูปเป็นประจำมาบอกให้ทุกคนรู้ พร้อมแนะวิธีการกินอาหารแปรรูปอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพกันค่ะ Other CONTENT Other CONTENT