จะวิ่งหรือออกกำลังกายก็ขาดน้ำไปไม่ได้ แต่พอดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายทีไรเป็นต้องจุกไปต่อไม่ไหวทุกทีเลย แล้วจะทำยังไงดี วันนี้ Fit Innovation เลยเอาทริคดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายไม่ให้จุกมาฝาก ใครที่ชอบดื่มน้ำตอนวิ่งหรือเคลื่อนไหวแล้วจุก ลองทำตามนี้เลย!
1. ก่อนวิ่งหรือออกกำลังกาย 2-3 ชม. ให้จิบน้ำประมาณ 500-600 มล. (ประมาณน้ำ 1 ขวดเล็ก)
2. ก่อนวิ่งหรือออกกำลังกาย 10-20 นาที จิบอีกประมาณ 200-300 มล. (ประมาณครึ่งขวดเล็ก)
3. ระหว่างออกให้จิบช้าๆ พอกระหายครั้งละ 1-2 อึก ทุกๆ 10-20 นาที เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับสภาพและไม่ขาดน้ำนาน
4. หลังออกให้พักสักแป๊บแล้วจิบน้ำประมาณ 1,200-1,400 มล.