สารอาหารที่วัยทำงานต้องเติมทุกวัน

   แน่นอนว่าวัยทำงานเป็นวัยที่ต้องใช้พลังกายและพลังสมองมากที่สุด ดังนั้นสารอาหารที่ต้องได้รับต่อวันก็จะต้องมีความหลากหลายเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ โดยสารอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับร่างกายมีดังนี้

1. โปรตีน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
2. ไขมัน เป็นแหล่งพลังงาน ช่วยดูดซึมวิตามิน และยังช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายพร้อมทั้งบำรุงสมอง
3. คาร์โบไฮเดรต มีน้ำตาลกลูโคสที่เป็นแหล่งพลังงานของสมองและร่างกาย โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตที่มีการขัดสีน้อย เช่น ธัญพืช ข้าวไรซ์เบอร์รี่
4. วิตามิน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินรวม ช่วยบำรุงระบบประสาท เพิ่มความสดชื่น
5. โพรไบโอติกส์และไฟเบอร์ ปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและลำไส้ ป้องกันปัญหาในกระเพาะอาหาร