กินก่อน & กินหลังวิ่ง แบบไหนดีกว่ากัน

“วิ่งก่อนกินสิ ท้องว่างๆ เผาผลาญพลังงานดี” หรือ “ต้องกินก่อนวิ่ง ร่างกายจะได้มีแรง” หลากหลายความเชื่อเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย ที่กำลังทำให้เราสับสนว่า ควรปฏิบัติแบบไหนกันแน่

ความจริงแล้วเราสามารถกินได้ทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่งตามความเหมาะสมว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายมีมากน้อยแค่ไหน เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนมีความแข็งแรงและระบบเผาผลาญที่ไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะรู้สึกแน่นท้องหากกินก่อนวิ่ง ในขณะที่บางคนหากไม่หาอะไรรองท้องก่อนวิ่งจะเกิดอาการหน้ามืดเนื่องจากไม่มีแรงได้ แต่การกินร่วมกับการออกกำลังกายอาจจะต้องมีการเลือกและเว้นระยะในการกินให้ดี