CONTENT

ห้ามนู่น ห้ามนี่ แล้วคนป่วยจะกินอะไรได้    เมื่อไม่สบาย เงื่อนไขในการรับประทานอาหารจะถูกกำหนดขึ้นมาทันที เพราะอาหารบางชนิดหากทานเวลาป่วยอาจส่งผลให้อาการทรุดหนักลงได้ ซึ่งข้อจำกัดในการรับประทานอาหารสำหรับคนป่วยก็มีเยอะซะเหลือเกิน เช่น ห้ามดื่มน้ำเย็น ห้ามกินของทอด ของมัน และอาหารรสจัด ทำให้หลายคนรู้สึกเบื่อและเกิดคำถามขึ้นว่า แล้วคนป่วยอย่างฉันจะกินอะไรได้บ้าง? วันนี้เราจึงลิสต์รายการอาหารที่คนป่วยสามารถทานได้ ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน Other CONTENT Other CONTENT

ร่างกายเราเป็นแบบไหน มาเช็กกัน!     เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมบางคนช่วงล่างดูหนากว่าช่วงบน ในขณะที่บางคนช่วงบนดูใหญ่กว่าช่วงล่าง นั่นก็เป็นเพราะรูปแบบสรีระของแต่ละคนไม่เหมือนกัน อยู่ที่ว่ากรรมพันธุ์ของคนๆ นั้นเป็นแบบไหน ซึ่งลักษณะร่างกายแต่ละแบบนั้นมีชื่อเรียกเฉพาะตัวอยู่ด้วย ใครที่กำลังไม่แน่ใจว่าร่างกายของตนเองเป็นทรงไหนกันแน่ ลองส่องกระจกและมาสังเกตไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

ออกกำลังเฉพาะส่วน ได้ผลจริงหรือเข้าใจผิด     ลักษณะทางกายภาพของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นบางคนจึงพบปัญหาแขนหรือขาที่มีขนาดใหญ่กว่าจุดอื่นๆ บางคนก็พุงยื่นจนไม่สามารถเก็บได้มิด ทำให้เทรนด์การออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเพราะไม่ต้องออกทุกส่วนให้เหนื่อยก็ได้ขนาดของแขน ขา หรือจุดอื่นๆ ที่เล็กลงมา แต่ความจริงแล้วเทรนด์การออกกำลังกายแบบนี้จะได้ผลจริงหรือแค่เป็นเรื่องเข้าใจผิด Fit Innovation หาคำตอบมาให้แล้วค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

เช้า บ่าย เย็น ออกกำลังกายตอนไหนดี     พอจะเริ่มต้นออกกำลังกาย ประโยคยอดฮิตติดปากที่หลายๆ คนมักจะถามกันก็คือ ‘ออกกำลังกายเวลาไหนดี?’ เพราะบางตำราก็บอกว่าออกตอนเช้าดีกว่า ช่วยให้ร่างกายสดชื่น หรือออกตอนเย็นดีกว่า เผาผลาญแคลอรี่ที่กินเข้าไปทั้งวันได้ดี ทำให้คนที่เริ่มต้นสับสนและไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้สักที ความจริงแล้วเราสามารถออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ที่ตนเองว่าง เพราะการออกกำลังกายมีประโยชน์มากกว่าการลดพุงเพียงอย่างเดียว เช่น ช่วยในเรื่องอัตราการเต้นของหัวใจ สร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายตื่นตัว ไม่เหนื่อยง่าย ดังนั้นถ้าวันนี้เราจะว่างตอนเช้า พรุ่งนี้ว่างตอนเย็น ก็ใช้เวลานั้นออกกำลังกายสัก 15-30 ได้เลย ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวสำหรับเวลาในการออกกำลังกายค่ะ Other CONTENT…

การนอนหลับที่ดีคือการไม่ฝัน’ จริงหรือมั่ว     เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า ‘การนอนหลับที่ดีคือการไม่ฝัน’ กันไหมคะ เมื่อได้ยินดังนี้แล้วทำให้คนที่ฝันบ่อยๆ ก็กังวลไปว่าการที่ฉันนอนหลับฝันทุกคืนนั้นหมายถึงการนอนที่ไม่มีคุณภาพหรือ? วันนี้เราจึงจะมาอธิบายว่าความจริงคืออะไร เพื่อให้ผู้อ่านรู้ข้อดีของความฝัน และเหตุผลที่ทำให้หลายๆ คนไม่ฝันในเวลานอนหลับค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

กระตุ้นความสดชื่นตอนตื่น ให้ทำ 3 อย่างนี้     เชื่อว่าเวลาตื่นนอนหลายคนก็จะมีอาการงัวเงียไม่ค่อยสดชื่นนัก เพราะความเหนื่อยล้าสะสมจากการทำงานติดต่อกัน หรือเผลอนอนดึกเนื่องจากเพลิดเพลินกับซีรีส์เรื่องโปรดและงานอดิเรกก่อนนอนอยู่จนเวลาล่วงเลยไป ดังนั้นการกระตุ้นตัวเองตอนตื่นนอนจึงไม่ได้ช่วยแค่ให้รู้สึกตื่นตัวเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นการบูสต์ตนเองให้สดชื่น พร้อมรับมือกับวันใหม่และงานที่ต้องเผชิญได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

เปิดไฟนอน คุณภาพการนอนเสียนะ     ใครเคยฟังเรื่องผี จนไม่กล้านอนในที่มืดๆ คนเดียว เลยต้องเปิดไฟนอน หรือเผลอลืมลุกไปปิดไฟแล้วนอนหลับไปเสียเฉยๆ บ้างคะ? จริงอยู่ที่การเปิดไฟนอนทำให้เรารู้สึกกลัวน้อยลงหรืออุ่นใจขึ้น แต่การเปิดไฟนอนบ่อยๆ นั้นส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนในระยะยาวได้ และทำให้การพักผ่อนของเราถูกรบกวน ขาดความสดชื่นเวลาตื่นและลดประสิทธิภาพในการเรียนหรือการทำงานโดยไม่รู้ตัวได้ค่ะ Other CONTENT Other CONTENT