CONTENT

ทริคดื่มน้ำตอนออกกำลังกายแบบไม่จุก      จะวิ่งหรือออกกำลังกายก็ขาดน้ำไปไม่ได้ แต่พอดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายทีไรเป็นต้องจุกไปต่อไม่ไหวทุกทีเลย แล้วจะทำยังไงดี วันนี้ Fit Innovation เลยเอาทริคดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายไม่ให้จุกมาฝาก ใครที่ชอบดื่มน้ำตอนวิ่งหรือเคลื่อนไหวแล้วจุก ลองทำตามนี้เลย!1. ก่อนวิ่งหรือออกกำลังกาย 2-3 ชม. ให้จิบน้ำประมาณ 500-600 มล. (ประมาณน้ำ 1 ขวดเล็ก)2. ก่อนวิ่งหรือออกกำลังกาย 10-20 นาที จิบอีกประมาณ 200-300 มล. (ประมาณครึ่งขวดเล็ก)3. ระหว่างออกให้จิบช้าๆ พอกระหายครั้งละ…

จะฟิตทั้งที ก็อย่าให้น้องบีขาดแคลนสิ     ออกกำลังกายดี กินดีแค่ไหนขาดวิตามินบีไปก็จบละ เพราะน้องบีรวมถือเป็นวิตามินอีกหนึ่งชนิดที่มีความสำคัญต่อคนที่ออกกำลังกายมาก เพราะกลุ่มน้องบีมีหลายตัว พอทานเข้าไปก็จะกระจายกำลังไปดูแลทุกส่วนต่างๆ      ที่ส่งเสริมการออกกำลังกาย ดังนั้น Fit Innovation เลยรีบจัดข้อดีของวิตามินบีรวมมาให้ชาวฟิตดูในโพสต์นี้เลยจ้า Other CONTENT Other CONTENT

ชาวฟิตจ๋า อย่าลืมน้องซิงค์นะจ๊ะ     นอกจากเหล่าวิตามินอื่นๆ สารอาหารตัวน้อยๆ ที่คนออกกำลังกายชอบมองข้ามไปคืออะไรนะ? ติ๊กต่อก ติ๊กต่อก… ก็น้องซิงค์หรือสังกะสีของเรานั่นเอง! วันนี้น้องเอฟจะมาบอกประโยชน์ของซิงค์สำหรับคนออกกำลังกาย รู้แล้วชาวฟิตก็อย่าลืมที่จะสรรหาซิงค์มาเติมบ่อยๆ น้า เวลาออกกำลังกายจะได้จัดเต็ม ไม่ขาดๆ เกินๆ เพราะเติมวิตามินไม่ครบไง Other CONTENT Other CONTENT

วิ่งแล้วร่างกายไม่ได้ฟิตอย่างเดียว แต่ดีต่อสมองด้วย!    ใครวิ่งอยู่ทุกวันเตรียมตัวยิ้มได้เลย เพราะนอกจากร่างกายจะฟิตปั๋งไม่เหนื่อยง่ายแล้ว สมองก็ได้รับประโยชน์จากการวิ่งด้วยนะ ส่วนใครที่ยังไม่เริ่มออกกำลังกายหรือลุกมาวิ่งแนะนำเลยว่าต้องลองดูสักตั้ง อาจจะทำให้สมองดีขึ้น แล่น คิดงานออกแบบไม่ติดขัดก็ได้1. การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงสมองเสื่อม เพราะเลือดและออกซิเจนไหลเวียนในสมองได้อย่างเต็มที่ ทำให้สมองส่วนเรียนรู้และจดจำถูกกระตุ้น2. การวิ่งช่วยลดเครียด เพราะมีการหลั่งสารเอ็นโดรฟินหรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความสดชื่น และหายจากความเครียดได้3. การวิ่งทำให้ฉลาดขึ้น เพราะช่วยกระตุ้นสมองด้านความคิดสร้างสรรค์และการใช้เหตุผล4. การวิ่งทำให้ห่างไกลซึมเศร้า เพราะสมองหลั่งสารทริปโตเฟนออกมา ทำให้อารมณ์คงที่มากขึ้น5. การวิ่งทำให้คิดถึงอาหารน้อยลง เพราะช่วยลดฮอร์โมนความหิว ดีต่อการคุมอาหาร Other CONTENT Other CONTENT

ขี้เกียจไปออกกำลังกายจัง บูสต์ตัวเองยังไง?    ขี้เกียจออกไปวิ่งหรือออกกำลังกายใครไม่เป็นบ้างถามหน่อย ส่วนใหญ่พอเหนื่อยล้าจากการทำงานสมองก็ไม่ค่อยเป็นใจ ทำให้รู้สึกขี้เกียจและไม่อยากออกไปวิ่งหรือลุกขึ้นมาออกกำลังกายซะงั้น น้องเอฟเลยไม่รอช้า หาทริคดีๆ ที่จะช่วยกระตุ้นความอยากออกกำลังกายให้มากขึ้น ช่วงนี้ใครกำลังเนือยๆ กับการวิ่งหรือฟิตอยู่ ลองนำไปทำตามกันได้เลย!1. คิดว่าเราไปทำอะไรสนุกๆ ที่ไม่ใช่การออกกำลังกายสิ เหมือนเป็นการหลอกสมองอย่างหนึ่ง เช่น ไปเต้นๆ สัก 10 นาทีก็พอเดี๋ยวก็เสร็จละ หรือไปส่องคนหล่อๆ สวยๆ ที่ยิมหรือสวนสาธารณะดีกว่า ก็จะช่วยให้ความอยากออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น2. แต่งตัวตอนออกกำลังกายให้สวยหล่อ ด้วยการใส่ชุดออกกำลังกาย พอได้ใส่แล้วก็จะทำให้เราต้องออกกำลังกายสักนิดบ้างแหละ เพราะถ้าใส่แล้วไม่ออกมันก็จะรู้สึกแปลกๆ จริงมั้ย? รู้ตัวอีกทีก็ไปวิ่งหรือออกกำลังกายเรียบร้อยแล้ว3.…

เป็นแบบนี้ ห้ามออกกำลังกายจริงหรือมั่ว     เคยได้ยินไหม ใครไม่รู้บอกว่าถ้าเป็นโรคนี้หรือเป็นแบบนี้ห้ามออกกำลังกายหรือห้ามวิ่งนะเพราะจะทำให้อาการแย่ลง      น้องเอฟเลยมาไขข้อสงสัยว่า ถ้าเป็นโรคนี้จะสามารถออกกำลังกายได้ไหม พร้อมแนะนำวิธีที่ถูกต้องหากจะต้องออกกำลังกาย จะมีโรคไหนบ้างไปดูกันเลยค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

ออกกำลังกายแล้วปวดหลังจัง ทำไงดี    กำลังออกกำลังกายหรือวิ่งอย่างสบายใจ แต่อยู่ๆ ด้านหลังก็จี๊ดดด ปวดขึ้นมา ทำให้การออกกำลังกายต้องหยุดชะงักไปแบบดื้อๆ หลายคนคงเคยเจอหรือกำลังเผชิญกับอาการปวดหลังสุดแสนทรมานจากการออกกำลังกายอยู่แน่ๆ แถมยังต้องพักฟื้นตั้งหลายวัน และทำให้การออกกำลังกายไม่ต่อเนื่องอย่างที่ตั้งใจ ดังนั้นน้องเอฟเลยจะพาไปหาสาเหตุพร้อมวิธีบรรเทาอาการปวดหลังจากการออกกำลังกายกัน    สาเหตุที่ทำให้ปวดหลังจากการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายผิดท่าหรือผิดวิธี มีการออกแรงที่กล้ามเนื้อหลังมากเกินไป หรือไม่มีการวอร์มและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บขึ้นมานั่นเอง Other CONTENT Other CONTENT