CONTENT

ออกกำลังหักโหมมาก ระวัง ‘Overtraining Syndrome’     ฝึกวิ่ง เล่นกีฬามาทั้งวันทั้งคืนหนักๆ แต่ก็ยังฟอร์มตก ไม่พัฒนาขึ้น แถมยังเหนื่อยกว่าเดิมอีก ปัญหาเหล่านี้เป็น Overtraining Syndrome ที่มักเกิดขึ้นในกลุ่มนักกีฬาอาชีพหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างจริงจัง จนทำให้เกิดความเครียดสะสม กดดันตนเองจนออกกำลังกายเกินตัว ส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้เกิดอาการบาดเจ็บในเวลาต่อมา    สำหรับนักกีฬาหรือนักวิ่งคนไหนที่มีอาการคล้ายๆ จะเป็น Overtraining Syndrome อยู่ แนะนำให้รีบแก้ไขและวางโปรแกรมที่เหมาะสมใหม่ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บและความเครียดเรื้อรังที่ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาวได้ค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

วิ่งแล้วปวดขา เจ็บเข่า มาลองเดินกันก่อนไหม     การวิ่งเป็นประเภทการออกกำลังกายที่ดูเบสิกๆ และเป็นที่นิยม เพราะทำง่าย มีแค่รองเท้าหนึ่งคู่ก็สามารถฝึกวิ่งได้เลย แต่บางครั้งการวิ่งก็ทำให้มือใหม่หัดวิ่งหลายคนรู้สึกเจ็บแปล๊บที่หัวเข่า หรือเจ็บที่ส้นเท้าขึ้นมา พอเวลาผ่านไปสักพักก็ปวดขา กล้ามเนื้อเหมือนจะพังไปเสียอย่างนั้น หากวิ่งแล้วทำให้บาดเจ็บ    การเดินหรือเดินเร็วตอนเริ่มต้นฝึกวิ่งจึงเป็นทางออกที่ดี และช่วยให้เราสามารถถนอมกล้ามเนื้อขาไม่ให้บาดเจ็บจนท้อไปเสียก่อน หลังจากนั้นค่อยๆ ปรับเป็นวิ่งเหยาะๆ และฝึกวิ่งจริงจังหลังจากกล้ามเนื้อชินแล้วก็ยังไม่สายค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

4 แบบของภูมิแพ้ ต้องดูแลให้ถูกจุด     นั่นก็ภูมิแพ้ นี่ก็ภูมิแพ้ ไม่ว่าจะเป็นตา จมูก ผิวหนังที่ผิดปกติ ล้วนเกิดขึ้นจากโรคนี้ทั้งสิ้น ทำให้หลายคนสงสัยว่าโรคนี้มันมีกี่ประเภท อาการเป็นแบบไหน ฉันเป็นอยู่หรือเปล่า    Fit Innovation จึงนำภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยทั้ง 4 ชนิดมาตีแผ่ให้ทุกคนรับทราบ จะได้สังเกตตัวเองว่ามีอาการตอนไหน ใกล้ชิดกับอะไรแล้วรู้สึกผิดปกติ ทำให้สามารถหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ และบรรเทาอาการเบื้องต้นด้วยการทานยา หรือพบแพทย์เพื่อรักษาให้เบาบางลงได้ค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

เที่ยวทะเล เที่ยวเขา อย่าลืมดูแลตัวเราด้วยนะ     ใกล้ถึงปีใหม่ หลายๆ คนอาจจะกำลังวางแผนไปเที่ยวในช่วงวันหยุดยาวอยู่ใช่ไหมล่ะคะ ไม่ว่าจะเที่ยวทะเลหรือภูเขาก็ล้วนช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แต่การไปเที่ยวแต่ละสถานที่ก็ควรจะดูแลตนเองเบื้องต้นให้ดี    เพราะสถานที่แต่ละประเภทสภาพแวดล้อมและสภาพภูมิอากาศค่อนข้างแตกต่างกัน หากไม่ใส่ใจมากพอก็จะทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้การเที่ยวของเราไม่สนุก แถมยังได้อาการป่วยเป็นของแถม กลับไปทำงานก็รู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่นเท่าที่ควร Other CONTENT Other CONTENT

ผื่นขึ้น เพลีย เบื่ออาหาร สัญญาณแพ้ภูมิตัวเอง     ภาวะแพ้ภูมิตัวเอง (SLE) เป็นโรคที่เกราะป้องกันหันมาทำร้ายอวัยวะภายในร่างกาย สาเหตุหลักๆ มาจากกรรมพันธุ์หรือผิวหนังโดนแดดมากเกินไป จึงกระตุ้นโรคนี้และมีอาการผิดปกติต่างๆ เกิดขึ้น     หากพบว่ามีอาการให้รีบไปพบแพทย์ทันที และพยายามดูแลตนเองมากกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นการนอนให้พอ ทาครีมกันแดดสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการออกแดดจัดๆ เป็นเวลานาน รับประทานอาหารที่ปรุงสุก และทานยารวมถึงพบแพทย์ตามนัดสม่ำเสมอเพื่อให้อาการเบาบางลง ใช้ชีวิตตามปกติได้ในเร็ววัน Other CONTENT Other CONTENT

กลางวันเพลีย กลางคืนตาสว่าง ระวัง ‘โรคร่าเริง’     โรคร่าเริง (Lychnobite) เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้กับชาวนกฮูกที่มักจะง่วงเวลากลางวัน ตาสว่างเวลากลางคืน สาเหตุหลักๆ เกิดจากการเลื่อนเวลานอนไปเรื่อยๆ จนทำให้หลายคนมักจะนอนดึก หรือคนที่ต้องทำงานกะกลางคืนเป็นประจำ     เมื่อวงจรชีวิตพลิกไปอีกด้าน ก็ทำให้บางคนมีปัญหาสุขภาพตามมาเป็นพรวนพร้อมกับโรคร่าเริงที่ไม่ได้ร่าเริงตามชื่อโรคเลย Other CONTENT Other CONTENT

นอนเยอะ แต่ก็ยังง่วงอยู่     การตื่นนอนเป็นอะไรที่ยากเสียเหลือเกิน พออาบน้ำไปทำงานสมองก็ยังล้า รู้สึกง่วงตลอดเวลา บางครั้งนั่งทำงานหรือนั่งฟังประชุมก็วูบไปเลย อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเบื้องต้นที่บอกว่าคุณกำลังเผชิญกับโรคนอนเกิน (Hypersomnia) ที่นอนเยอะแค่ไหนก็ไม่พอสักที ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิตไม่ค่อยเต็มที่ จะทำอะไรสมองก็ไม่แล่น เฝ้าหาแต่เตียงนอนเพียงอย่างเดียว Other CONTENT Other CONTENT