Author: clockradio00@gmail.com

ชวนมากินอาหารตามหุ่น     นอกจากการออกกำลังกาย การทานอาหารอย่างเหมาะสมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถทำให้รูปร่างเป็นไปตามที่ต้องการได้     Fit Innovation จึงพาทุกคนมาจัดสัดส่วนอาหารตามหุ่น ใครมีรูปร่างแบบไหนก็แนะนำให้ลองปรับการรับประทานอาหารตามที่เราแนะนำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อาจจะช่วยให้หุ่นดูเข้าที่มากขึ้น ไม่ต้องอดอาหารให้หิวโหยจนเกิดโยโย่ตามมา Other CONTENT Other CONTENT

DO & DON’T คนท้องต้องรู้     เวลาท้องประสิทธิภาพทางด้านร่างกายของคุณแม่ก็จะถูกจำกัดไปด้วย การปฏิบัติตนให้ถูกต้องระหว่างที่ท้องอยู่จะช่วยให้อาการปวดหลัง บาดเจ็บไม่รุนแรงมากจนส่งผลกระทบต่อทารก และช่วยให้ชีวิตประจำวันรวมถึงการคลอดของคุณแม่เป็นไปอย่างราบรื่น     มาดูกันว่าข้อควรปฏิบัติและข้อห้ามสำหรับคนท้องมีอะไรบ้าง จะได้ระวังและใช้ชีวิตเวลาตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย Other CONTENT Other CONTENT

คนท้องกินแบบไหนให้ไม่มีปัญหากับลูก     เมื่อคุณแม่รู้ว่าการกินแต่ละมื้อไม่ได้รับแค่คนเดียว แต่ลูกในท้องต้องรับไปด้วย ต้องระมัดระวังการกินเป็นพิเศษ เลยเกิดความกังวลว่าอาหารแบบนี้กินได้ไหม จะส่งผลกระทบกับเด็กในท้องหรือเปล่า    Fit Innovation จึงรวบรวมสารอาหารที่คุณแม่สามารถกินเพื่อบำรุงครรภ์ รวมถึงอาหารที่ควรเลี่ยงในช่วงท้องไปก่อน เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยและสุขภาพของคุณแม่เองด้วยค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

น้อยใจ อารมณ์แปรปรวน เรื่องปกติของคนท้อง      ปกติผู้หญิงเป็นเพศที่อารมณ์จะเปลี่ยนแปลงง่ายไปตามฮอร์โมนและปัจจัยภายนอกอยู่แล้วโดยเฉพาะตอนมีประจำเดือน ยิ่งตอนตั้งครรภ์ไม่ต้องพูดถึง ทำให้คุณแม่หลายๆ คนเกิดปัญหาอารมณ์เหวี่ยงหรือน้อยใจง่ายโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่คนท้องต้องเผชิญจากปัจจัยทางด้านร่างกายและฮอร์โมนภายในที่เปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นหากมีอาการเหล่านี้เป็นช่วงๆ แนะนำพักผ่อนให้เพียงพอ และหากิจกรรมเพิ่มความผ่อนคลายทำจะช่วยบรรเทาอารมณ์ให้คงที่ได้     แต่ถ้าอารมณ์แปรปรวนส่งผลให้เกิดความเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวลจนไม่เป็นอันทำอะไร แนะนำให้คุณแม่ระบายกับคนที่ไว้ใจ หรือพบแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาต่อไปค่ะ Other CONTENT Other CONTENT