Author: clockradio00@gmail.com

ต้องเวทก่อนวิ่ง หรือวิ่งก่อนเวทน้า     การเวทเทรนนิ่งเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่นักวิ่งต้องฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง วิ่งได้มั่นคง แต่นักวิ่งมือใหม่ไม่น้อยที่น่าจะสงสัยมาตลอดว่า แล้วต้องเวทก่อนวิ่ง หรือวิ่งก่อนเวทดีน้าาา? ซึ่งลำดับก่อนหลังนั้นไม่สำคัญ อยู่ที่ว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของเราคืออะไรต่างหาก ถ้าอยากรู้แล้ว มาไขข้อข้องใจไปพร้อมๆ กันเลยยย Other CONTENT Other CONTENT

เฮ้ออ เปงท้อ!! Burnout กับการวิ่งทำยังไงดี    เคยรู้สึกเหนื่อยกับการออกกำลังกายมั้ยล่ะ ไอ้เหนื่อยกายน่ะมันต้องเหนื่อยอยู่ละ แต่เหนื่อยใจจนเครียดกับการออกกำลังกายเนี่ยน่าจะเริ่มมีปัญหา เพราะการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่เราต้องทำเพื่อคลายเครียด แต่ถ้ารู้สึกไม่โอเคและท้อกับมันขึ้นมาก็ไม่เป็นไร เรามาหาสาเหตุและวิธีแก้กันดีกว่า โดยเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกท้อและ Burnout กับการออกกำลังกายก็คือออ…1. ได้รับบาดเจ็บทางกายบ่อยๆ จากการออกกำลังกายหนักเกินตัว2. ทานสารอาหารไม่เพียงพอ กินไม่ถึง ทำให้ล้าหนักเพราะร่างกายไม่ซ่อมแซม3. ออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่เห็นผลเลย เลยเบื่อ ท้อไปซะก่อน4. ออกกำลังกายซ้ำซากจำเจ5. ความเครียดเรื่องอื่นมาปะปน ไฟในการออกกำลังกายเลยมอดข้อไหนที่ตรงกับใครก็ไม่ต้องสิ้นหวังไป ลองปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายที่เรานำมาฝากกันดูน้า Other CONTENT Other CONTENT

ออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่หิว ปกติหรือแปลก     วิ่งจนเหงื่อซกไปหมด แรงก็แทบจะไม่มี แต่ทำไมไม่หิวเลยนะ มันเป็นเพราะอะไร แล้วจำเป็นต้องหาอะไรกินไหมถ้าไม่หิวแบบนี้ สำหรับมือใหม่หัดวิ่งหรือออกกำลังกายอาจจะเคยพบว่าการออกกำลังกายไม่ได้กระตุ้นความหิวโหยอย่างที่คิด แล้วที่เป็นอยู่ปกติหรือแปลกไหม วันนี้ Fit Innovation หาคำตอบมาให้ในโพสต์นี้แล้วจ้าแต่อาการที่ไม่ยอมหิวหลังออกกำลังกายจะเกิดกับการออกกำลังบางชนิดเท่านั้นน้า ถ้าเป็นกีฬาอื่นๆ เช่นว่ายน้ำ โยคะ ก็อาจจะรู้สึกหิวหลังทำกิจกรรมเสร็จจ้า Other CONTENT Other CONTENT

อะไรที่ทำให้ลำไส้ไม่แข็งแรงเหมือนคนอื่นเขา     กินอะไรนิดหน่อยก็ท้องอืด ท้องเสีย ปวดท้องบ่อยๆ จนชิน แถมยังถ่ายไม่เป็นเวลาอีก อยู่กับปัญหาแบบนี้ทุกๆ วันถามหน่อยว่าเบื่อมั้ย เชื่อเลยว่าการทนทรมานกับปัญหาเหล่านี้ทำให้คนที่เป็นอยู่นอยแน่นอน ดังนั้นมาลองหาสาเหตุกันทีละอย่างดีกว่าว่าอะไรที่ทำให้ลำไส้ดูปวกเปียกกว่าชาวบ้านเขา จะได้หาทางหลีกเลี่ยงสาเหตุของลำไส้อ่อนแอได้อย่างตรงจุดกัน Other CONTENT Other CONTENT

กลั้นถ่ายบ่อยๆ ไม่ดีนะ     เคยมั้ย งานเร่งด่วนจนไม่มีเวลากินเวลานอน แม้แต่เวลาไปถ่ายท้อง! รู้แหละว่างานมันรัดตัวจนต้องหยุดทุกสิ่งอย่างไว้ แต่ถ้ากลั้นถ่ายบ่อยๆ ด้วยเหตุผลอะไรก็ตามแต่ มักจะเกิดผลเสียตามมาเป็นพรวนเลยล่ะ ถ้ารู้แบบนี้แล้วก็ให้ความสำคัญกับการถ่ายท้องหน่อยนะ Other CONTENT Other CONTENT

อยากให้น้องแบคฯ ดีอยู่ในท้องเรานานๆ ลองทำตามนี้     ในช่องท้องและลำไส้ของเรามีทั้งแบคฯ ดีและไม่ดี สิ่งที่เราต้องโฟกัสมากที่สุดก็คือจะทำยังไงให้แบคดีมีจำนวนที่เหมาะสมเพื่อให้การย่อยอาหารของเราสมดุลแบบเฮลตี้ แค่คิดก็ดูเหมือนยากใช่มั้ยล่ะ แต่จริงๆ แล้วไม่ยากเลย แค่ลองทำตามนี้ทีละอย่างก็จะช่วยให้ช่องท้องไม่มีปัญหาแล้วล่ะ Other CONTENT Other CONTENT