Author: clockradio00@gmail.com

หัวปลีเป็นอาหารบำรุงน้ำนมชั้นเลิศของสตรีที่ให้นมบุตร ในตำรายาแพทย์แผนไทยหรือยาพื้นบ้าน ถือว่าหัวปลีเป็นอาหารบำรุงน้ำนมชั้นเลิศของสตรีที่ให้นมบุตรหัวปลีมีแคลอรีต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการไม่ธรรมดา มีแคลเซียมสูง มีโปรตีน มีธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี และเบตา-แคโรทีนสำหรับสาวๆยุคปัจจุบันสามารถเลือกดื่มเครื่องดื่มหัวปลีชนิดผง พกพาสะดวก สดใหม่ แค่ฉีกซอง ชงได้ทั้งน้ำร้อนน้ำเย็น กลิ่นหอม ทานง่าย1​ ซองเทียบเท่าทานหัวปลีสด 2 ลูกครึ่ง หวานธรรมชาติ น้ำตาล 0% ไขมัน 0% ผู้ป่วยเบาหวานสามารถทานได้ และยังมีส่วนผสมสารสกัด Fenugreek สมุนไพรเก่าแก่ชนิดหนึ่ง มีถิ่นกำเนิดทางตะวันออกของทะเลเมดิเตอร์เรเนียน มีคุณสมบัติมากมาย…

เคล็ดไม่ลับที่ช่วยให้คุณแม่ที่เป็น working mom เคล็ดไม่ลับที่ช่วยให้คุณแม่ที่เป็น working mom ประสบความสำเร็จในการให้นมแม่แม้หลังกลับไปทำงานแล้วไมายากเกินไปค่ะ- คุณแม่ควรเริ่มปั๊มได้เลยตั้งแต่หลังคลอด จะได้มีน้ำนมสะสมไว้ ควรหากิจกรรมอื่นทำให้เพลินๆ ผ่อนคลาย น้ำนมจะไหลได้ดี- ช่วงลาคลอดหลังลูกกินนมอิ่ม หากยังมีนมเหลือ ควรปั๊มนมให้เกลี้ยงเต้า เพื่อให้ร่างกายผลิตน้ำนมเพิ่ม- หลังกลับไปทำงาน คุณแม่ควรปั๊มนมทุก 2-3 ชั่วโมง จะช่วยรักษาระดับการสร้างน้ำนมให้คงที่ไม่ลดลง- วิธีเก็บนมแม่ที่ดีที่สุดคือเก็บใส่ถุงเก็บน้ำนมแล้วแช่แข็ง เขียนระบุวันที่ปั๊มนมไว้ จะได้ใช้ตามลำดับได้ง่าย- การเก็บนมแม่ถ้าอยากอยากให้อยู่ได้นาน ให้แช่แข็งจะเก็บได้นาน 6-12 เดือน ในตู้แช่ไม่ควรมีอาหารอื่นร่วมแช่อยู่ด้วย   ระหว่างวันคุณแม่อาจจิบหัวปลีผงชงอุ่นๆ…

การให้ลูกกินนมแม่มีประโยชน์มากมายมหาศาล การให้ลูกกินนมแม่มีประโยชน์มากมายมหาศาลไม่เพียงต่อตัวลูกเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์กับร่างกายและอารมณ์ของคุณแม่ด้วยด้านร่างกายของคุณแม่ขณะที่ร่างกายของแม่ผลิตนมให้แก่ลูกร่างกายจะต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติถึงเกือบ 500 Kcal ทำให้มีการดึงพลังงานจากไขมันที่สะสมในช่วงตั้งครรภ์มาใช้งาน ทำให้แม่กลับมามีรูปร่างที่ดีขึ้นเหมือนก่อนตั้งท้องได้ และขณะที่คุณแม่ให้นมลูกจะมีการหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่า ""ออกซิโทซิน"" (Oxytocin) ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะช่วยให้มดลูกเข้าอู่ ให้ร่างกายคุณแม่กลับคืนสู่สภาพเดิมได้เร็วยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยที่สรุปว่า การที่แม่ให้นมลูกหลังคลอดจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ในแม่ได้ และในระยะยาวยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวานได้อีกด้วยด้านอารมณ์ของคุณแม่ฮอร์โมนออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือที่เรียกกันอีกชื่อว่า ฮอร์โมนแห่งความรัก ยังช่วยให้คุณแม่เกิดความผ่อนคลาย ลดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ทำให้คุณแม่รู้สึกมีความสุขในขณะให้นมลูก ช่วยสร้างความรักและความผูกพันระหว่างคุณแม่กับลูกน้อยFit ขอเป็นกำลังใจให้คุณแม่ทุกคนที่มุ่งมั่นตั้งใจให้ลูกกินนมแม่ เพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตนำ้นมได้เพียงพอกับความต้องการของลูกรัก คุณแม่ควรนอนหลับพักผ่อนมากๆ…

ให้นมแม่นานแค่ไหนถึงจะดี The American Academy of Pediatrics แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อย 12 เดือน ในขณะที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำถึง 2 ปี สำหรับลูกนอกจากนมแม่จะช่วยให้แข็งแรง เพิ่มภูมิคุ้มกันแล้ว นมแม่ยังช่วยเพิ่มความฉลาด ให้ IQ สูงขึ้นได้ด้วย สำหรับคุณแม่ การให้นมลูกช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ แล้วควรทานอะไรเพื่อช่วยให้คุณแม่สามารถมีน้ำนมให้ลูกรักทานได้อย่างต่อเนื่องตามที่ตั้งใจ หนึ่งในอาหารบำรุงน้ำนมที่ได้ผลดีคือ หัวปลี คุณแม่อาจทานแกงเลียงหัวปลี ต้มยำใส่หัวปลี ทอดมันหัวปลี ยำหัวปลี หรือดื่มเครื่องดื่มหัวปลีชนิดผง ที่ช่วยคุณแม่กระตุ้นการสร้างน้ำนมได้มากถึง…

นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูก นมแม่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูก ทั้งด้วยองค์ประกอบด้านโภชนาการ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สารต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและยังมีเซลล์สิ่งมีชีวิตต่างๆ ทั้งจากเซลล์จากแม่ รวมถึงแบคทีเรียที่ดีต่อระบบทางเดินอาหารของลูกด้วยสารอาหารหลักที่ลูกจะได้รับจากนมแม่ประกอบไปด้วย:- โปรตีน มีส่วนช่วยในการยับยั้งจากเจริญเติบโตของเชื้อโรค เพิ่มภูมิต้านทาน และเพิ่มเอนไซม์ที่สามารถทำลายผนังเซลล์ของแบคทีเรียได้- ไขมัน เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ได้แก่ DHA (Docosahexaenoic Acid) และ AA (Arachidonic Acid) มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทและการมองเห็น- น้ำตาลแลคโตส พบว่าในนมแม่มีคาร์โบไฮเดรตสายสั้น (Human Milk Oligosaccharides หรือ HMOs)…