Author: clockradio00@gmail.com

วิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ (ตอนที่ 2) วิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ (ตอนที่ 2)ยืนขาเดียวแบบไม่ใช้ราวจับ- ยืนตรงมองไปข้างหน้า- ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นและยืนด้วยขาข้างเดียวนาน 10 วินาที- จากนั้นเปลี่ยนข้างอีก 10 วินาทีท่าย่อเข่าแบบไม่ใช้ราวจับ- ยืนแยกขาความกว้างเท่าช่วงไหล่- ค่อยๆย่อเข่าลงโดยให้หัวเข่าล้ำไปด้านหน้าหัวนิ้มแม่เท้าจนกระทั่งส้นเท้าเริ่มยกขึ้นจากพื้น ให้หยุดและค่อยๆยืดตัวขึ้น- ทำซ้ำ 10-20 ครั้งท่าบริหารลำตัว- ยืนตรงมองไปข้างหน้า มือเท้าเอว- บิดลำตัวช่วงบนไปด้านขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่บิดสะโพก- จากนั้นบิดลำตัวช่วงบนไปด้านซ้ายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้- ทำซ้ำ 10 ครั้ง Other CONTENT

กระดูกข้อเข่าเสื่อมป้องกันได้ด้วยวิธีใดบ้าง กระดูกข้อเข่าเสื่อมป้องกันได้ด้วยวิธีใดบ้างการป้องกันกระดูกข้อเข่าเสื่อมนั้นสามารถทำได้ด้วยกันหลายวิธี ทั้งการทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วน การออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก ปรับพฤติกรรมเหล่านี้ให้ดีขึ้น ก็จะทำให้กระดูกข้อเข่าเสื่อมบรรเทาอาการลงและส่งผลดีต่อข้อเข่าของเรา ทำให้ลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วยแต่สำหรับใครที่กำลังทานยาตามแพทย์สั่งอยู่ก็ให้ทานติดต่อกันจนกว่าจะหมดนะคะ ถึงแม้อาการจะดีขึ้นมากแล้วก็ตาม เพราะปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อมนั้นเป็นปัญหาระยะยาวที่ต้องได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง ไม่อย่างนั้นอาการจะกลับมาเป็นใหม่ได้ Other CONTENT

วิธีรักษาอาการกระดูกข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้น วิธีรักษาอาการกระดูกข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้น ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองสำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่มีอาการ กระดูกข้อเข่าเสื่อม แล้วไม่อยากไปพบแพทย์ หรืออยู่ในอาการเบื้องต้น เราสามารถที่จะดูแลตัวเองได้ด้วยวิธีเหล่านี้ประคบร้อน ประคบเย็น เพื่อให้ความร้อนและความเย็นบรรเทาอาการเจ็บปวด ซึ่งความร้อนจะช่วยในเรื่องข้อฝืด และความเย็นจะช่วยลดการหดเกร็งและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อใช้ที่รัดเข่า ให้ใช้เทปรัดเข่าตามคำแนะนำของแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อให้สามารถพันได้ถูกต้องในตำแหน่งที่เหมาะสมใช้เจลบรรเทาอาการปวด ครีมหรือเจลบรรเทาอาการปวดตามกระดูกข้อเข่าเสื่อมนั้นสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป และช่วยบรรเทาอาการปวดจากกระดูกข้อเข่าเสื่อมอย่างได้ผลใช้อุปกรณ์ช่วยพยุง และอุปกรณ์เสริมรองเท้า จะช่วยลดแรงกดและรองรับน้ำหนักที่ข้อเข่า ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยสามารถยืนหรือเดินได้ดีขึ้นกว่าเดิม Other CONTENT

เพศหญิง มีโอกาสเป็นโรคข้อเสื่อมมากว่าผู้ชาย      เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายย่อมเสื่อมโทรมไปตามวัย ในส่วนของโรคยอดนิยมอย่าง “โรคข้อเสื่อม” พบว่า คนอายุ 40 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงสูง นอกจากปัจจัยทางด้านอายุแล้ว ยังพบว่าปัจจัยเรื่องเพศก็มีผลกับความเสี่ยงของโรคข้อเสื่อม โดยผู้หญิงยังมีโอกาสเกิดโรคข้อเสื่อมมากกว่าผู้ชาย 2-3 เท่า Other CONTENT

วิตามินในฝรั่งบำรุงข้อต่อต่างๆ      วิตามินคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงข้อต่อต่างๆ ได้โดยตรง และยังมีฤทธิ์แก้อักเสบได้ด้วย ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แพทย์แนะนำให้บริโภควิตามินซีอย่างน้อยวันละ 90 มิลลิกรัม ฝรั่งคือผลไม้ที่วิตามินซีสูงและหาทานง่ายที่สุด Other CONTENT

สุดยอดเมนูดอกไม้ 'หัวปลี' สุดยอดเมนูดอกไม้ 'หัวปลี' ช่วยบำรุงนํ้านม และเพิ่มคุณค่าสารอาหารในน้ำนมแม่ ช่วยบำรุงเลือด ช่วยลดการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร แคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกฟันให้แข็งแรง แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม มีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด จึงดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ แก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ แก้ปวดประจำเดือน ช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้นวลเนียน ดูมีน้ำมีนวล ช่วยรักษาแผลในปากให้หายเร็วขึ้น ช่วยแก้ร้อนใน แผลปากเปื่อย หัวปลีสามารถเอามาปรุงอาหารได้หลากหลาย ทั้งอาหารไทย ทั้งต้มยำหัวปลี ผัดกระเพราใส่หัวปลี แกงเลียงหัวปลี…

หมดปัญหาน้ำนมไม่มีหลังคลอด ด้วยพลังของ ‘หัวปลี’ หมดปัญหาน้ำนมไม่มีหลังคลอด ด้วยพลังของ ‘หัวปลี’นมแม่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น รวมถึงสร้างภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อย แต่คุณแม่หลายท่านยังรู้สึกกังวลว่าน้ำนมที่ออกมานั้นอาจไม่เพียงพอต่อเจ้าตัวเล็ก ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะในวันนี้เรานำเคล็ดลับเพิ่มน้ำนมด้วยพลังของ ‘หัวปลี’ มาฝากกันหัวปลีอุดมไปด้วยโปรตีน, ธาตุเหล็ก, วิตามินซี, เบต้าแคโรทีน และฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงร่างกายและระบบไหลเวียนโลหิตให้พร้อมผลิตน้ำนม นอกจากนี้หัวปลียังมีสารซาโปนิน (Saponins) และแทนนิน (Tannins) ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรแลคตินในเลือดและกระตุ้นต่อมน้ำนมอีกด้วยคุณแม่ทุกคนสามารถประกอบอาหารโดยใช้หัวปลีเป็นวัตถุดิบ เช่น แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี หรือดื่มน้ำหัวปลีเข้มข้นเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ พร้อมผลิตน้ำนมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อยได้อย่างสบายใจไร้กังวลแน่นอน Other CONTENT