Author: clockradio00@gmail.com

ออกกำลังกายแล้วปวดหลังจัง ทำไงดี    กำลังออกกำลังกายหรือวิ่งอย่างสบายใจ แต่อยู่ๆ ด้านหลังก็จี๊ดดด ปวดขึ้นมา ทำให้การออกกำลังกายต้องหยุดชะงักไปแบบดื้อๆ หลายคนคงเคยเจอหรือกำลังเผชิญกับอาการปวดหลังสุดแสนทรมานจากการออกกำลังกายอยู่แน่ๆ แถมยังต้องพักฟื้นตั้งหลายวัน และทำให้การออกกำลังกายไม่ต่อเนื่องอย่างที่ตั้งใจ ดังนั้นน้องเอฟเลยจะพาไปหาสาเหตุพร้อมวิธีบรรเทาอาการปวดหลังจากการออกกำลังกายกัน    สาเหตุที่ทำให้ปวดหลังจากการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายผิดท่าหรือผิดวิธี มีการออกแรงที่กล้ามเนื้อหลังมากเกินไป หรือไม่มีการวอร์มและยืดหยุ่นกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บขึ้นมานั่นเอง Other CONTENT Other CONTENT

ระบบขับถ่ายกับนักวิ่ง     วิ่งมาดีแค่ไหน ถ้าขับถ่ายไม่เป็นเวลา มีปัญหาเรื่องท้องบ่อยๆ ก็จอดได้เหมือนกัน นักวิ่งคนไหนที่ชอบปวดท้องระหว่างวิ่งหรือมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายบ่อยๆ เช่น ท้องเสีย ท้องเดิน ท้องผูก จนเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายต้องมาดูวิธีปฏิบัติตนไม่ให้มีปัญหาเรื่องท้องในโพสต์นี้เลย จะได้วิ่งฉิว ไม่ต้องมาห่วงเรื่องท้องอีกต่อไป Other CONTENT Other CONTENT

การวิ่งทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วจริงมั้ย     นักวิ่งกับปัญหาเรื่องกระดูกและข้อเป็นของคู่กันก็ว่าได้ถ้าวิ่งไม่ถูกท่าถูกจังหวะ พอบาดเจ็บทีไรก็ทำให้การฝึกออกกำลังกายหยุดชะงักทันที สร้างความนอยด์ให้กับนักวิ่งมือใหม่และมืออาชีพอย่างยิ่งโดยเฉพาะข้อเข่าหรือข้อเท้า พอปวดขึ้นมานักวิ่งหลายคนก็จะต้องบ่นว่า วิ่งไปเรื่อยๆ ข้อเข่าชั้นจะเสื่อมขึ้นสักวันมั้ยเนี่ยยยย ใครที่กังวลอยู่ มาหาคำตอบไปพร้อมกับน้องเอฟกันเลยจ้า Other CONTENT Other CONTENT

ทำไมออกกำลังกายต้องเติมเกลือแร่ด้วยล่ะ     ออกกำลังกายแล้วทำไมถึงต้องกินเกลือแร่ล่ะ ดื่มน้ำเปล่าก็ได้นี่นา จริงอยู่ที่ว่าน้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มเบสิกๆ ที่ช่วยชดเชยการเสียเหงื่อได้ แต่ถ้าออกกำลังกายหนักๆ แบบฮาร์ดคอร์นี่เกลือแร่ช่วยได้มากโขเลยนะ ใครที่ยังไม่เห็นความสำคัญของเกลือแร่ออกกำลังกาย ต้องมาอ่านโพสต์นี้ด่วนๆ แล้วจ้า Other CONTENT Other CONTENT

แคลเซียม อีกหนึ่งสารอาหารที่แม่ๆ ต้องเติม!     ดูแลลูกแล้วก็ต้องดูแลตัวเองด้วย ถ้าไม่ดูแลตัวเอง แล้วจะเลี้ยงลูกได้ยังไงจริงมั้ย นอกจากสารอาหารอื่นๆ แล้ว แคลเซียมก็เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่สำคัญสำหรับแม่ๆ ม๊ากมากเลย เพราะเมื่อตั้งครรภ์หรือมีลูกแล้ว ร่างกายจะดึงแคลเซียมไปใช้กับลูกของเราเยอะมาก และแคลเซียมก็ไม่สามารถสร้างเองได้ในร่างกาย ต้องเติมเข้าไปอย่างเดียว รู้แบบนี้แล้วก็รีบหามาเติมด่วนๆ เลยนะจ๊ะหม่ามี๊ทั้งหลาย Other CONTENT Other CONTENT

เกลือแร่ที่ดีสำหรับชาวฟิตต้องเป็นยังไง มาดู!     พอพูดถึงเกลือแร่สำหรับออกกำลังกาย ชาวฟิตทั้งหลายก็ต้องร้องอ๋อแล้วตอบได้ทันทีว่าทำไมจึงสำคัญ ทำไมต้องมี แล้วทำไมต้องดื่มตอนวิ่งและออกกำลังกาย แต่เกลือแร่ที่ดื่มทานกันอยู่ดีจริงไหม เพิ่มความสดชื่นและแร่ธาตุที่ขาดไปจริงหรือเปล่า มาเช็กลิสต์กันดีกว่าจ้าว่าเกลือแร่สำหรับออกกำลังกายที่ดีต้องเป็นยังไงบ้าง Other CONTENT Other CONTENT