Author: clockradio00@gmail.com

สร้างหุ่นลีนอย่างมีประสิทธิภาพด้วย Synbiotic    การมีหุ่นที่ดูลีน และหน้าท้องกระชับไม่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่เกิดจากความมีวินัยในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่ปัจจัยที่สำคัญอีกหนึ่งข้อสำหรับการมีหุ่นที่สมส่วนก็คือการหมั่นเสริม Synbiotic ให้กับร่างกายSynbiotic เกิดจากการรวมพลังของโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ ซึ่งทำหน้าที่ปรับระบบการย่อยอาหารและลำไส้ ระบบขับถ่าย รวมถึงเพิ่มการเผาผลาญให้ดีกว่าเดิม ดังนั้นการเพิ่ม Synbiotic เป็นประจำจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญสมดุลและสร้างหุ่นลีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ Other CONTENT Other CONTENT

เคล็ด (ไม่) ลับเพิ่มโพรไบโอติกส์ในชีวิตประจำวัน     ฉบับมนุษย์ออฟฟิศมนุษย์ออฟฟิศที่อยากเริ่มต้นดูแลตนเองด้วยการเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดีให้กับร่างกาย ลองปรับวิธีการกินและการปฏิบัติตนที่เรานำมาฝากให้ในวันนี้ดู นอกจากจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารสมดุลแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอีกด้วย Other CONTENT Other CONTENT

‘อาหารไม่ย่อย’ ปล่อยให้เป็นบ่อย เสี่ยงปัญหาในกระเพาะระยะยาว     อาหารไม่ย่อยเกิดขึ้นได้กับทุกวัย แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดกับผู้ใหญ่และผู้สูงอายุมากกว่าเด็ก หากรู้สึกว่าช่วงนี้อาหารไม่ย่อยบ่อย ๆ ลองเช็กพฤติกรรมของตนเองก่อนที่จะส่งผลต่อลำไส้และกระเพาะอาหารเรื้อรัง Other CONTENT Other CONTENT

ทำแบบนี้บ่อย เสี่ยงลำไส้มีปัญหาเร็วกว่าเดิม      น้อยคนนักที่จะสังเกตว่าตนเองมีพฤติกรรมที่บั่นทอนสุขภาพ รู้ตัวอีกครั้งก็เผชิญกับปัญหาโดยเฉพาะที่ลำไส้เสียแล้ว มาเช็กกันว่าในชีวิตประจำวันคุณได้ปฏิบัติพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือไม่1. ทำงานเพลินจนลืมดื่มน้ำ การดื่มน้ำช่วยชะล้างลำไส้และขับของเสียในร่างกาย หากดื่มน้ำน้อยจะทำให้เราไม่สดชื่นแถมประสบกับปัญหาท้องผูกได้ง่าย2. รับประทานอาหารตามใจปาก เช่น อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง หากรับประทานบ่อย ๆ โพรไบโอติกส์ในร่างกายจะลดลงและเกิดปัญหากับระบบเผาผลาญ3. ยืดเวลาทำงานออกไปจนนอนดึก หากพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายจะขับฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) ทำให้รู้สึกหิวอาหารประเภทแป้งและไขมัน ส่งผลให้ระบบเผาผลาญต่ำ เสี่ยงต่อโรคอ้วนมากขึ้น Other CONTENT Other CONTENT

เรื่องท้อง ที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวัน     ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เป็นสิ่งที่สร้างความอึดอัดทั้งกายและใจ บางครั้งก็อาจสับสนว่าตอนนี้กำลังเผชิญกับปัญหาท้อง ๆ แบบไหนกันแน่ วันนี้เราได้จำแนกออกมาให้เข้าใจอย่างง่าย ๆ ค่ะ อย่างไรก็ตาม หากมีอาการท้องผูกสลับกับท้องเสีย รวมถึงปวดท้องรุนแรงและอ่อนเพลีย ต้องรีบไปพบแพทย์ด่วน เพราะเสี่ยงต่อการเป็นโรคลำไส้แปรปรวนได้ Other CONTENT Other CONTENT

เทคนิคให้นมลูกน้อยอย่างต่อเนื่อง สำหรับคุณแม่สายทำงาน      เมื่อถึงเวลาทำงาน คุณแม่หลายท่านอาจกำลังกังวลว่าควรสำรองนมสำหรับลูกน้อยอย่างไรดี วันนี้เรามีเทคนิคเก็บนมแม่เพื่อให้พี่เลี้ยงสามารถป้อนนมลูกได้อย่างต่อเนื่อง โดยจะต้องเตรียมอุปกรณ์สำหรับปั๊มนมให้พร้อมเสมอ และปฏิบัติตามขั้นตอนดังนี้ค่ะ 1. ให้นมลูกก่อนไปทำงาน 2. ปั๊มนมต่อหลังจากให้นมหรือปั๊มอีกหนึ่งข้างระหว่างให้นมประมาณ 10-15 นาที ในปริมาณ 8-10 มื้อ (10-12 ออนซ์) / วัน3. ปั๊มนมระหว่างทำงานทุก 3-4 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการสร้างน้ำนม4. เก็บนมไว้ในตู้เย็นหรือกระติกน้ำแข็ง - หากเก็บในอุณหภูมิห้องจะเก็บได้ 4-6…