Author: clockradio00@gmail.com

อย่าปล่อยให้ลำไส้มีสารพิษตกค้างนาน    สารพิษโดยหลัก ๆ จะมาจากฝุ่นควัน และอาหารที่มีสารปนเปื้อนรวมถึงอาหารที่ไม่ก่อประโยชน์ให้กับร่างกาย ส่งผลให้เกิดปัญหาท้องผูก ท้องอืดง่าย ผิวหมอง นอนไม่หลับ หรือเกิดกลิ่นปากและกลิ่นลมหายใจ ซึ่งสัญญาณเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่กำลังบอกว่าร่างกายเริ่มมีสารพิษตกค้างอยู่มากเกินไปเราสามารถชำระล้างสารพิษด้วยตนเองได้ง่าย ๆ ด้วยการรับประทานผักและผลไม้ไม่หวาน หรือรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ประเภท Lactobacillus และ Bifidobcteria ซึ่งเป็นการเพิ่มจุลินทรีย์ชนิดดีให้กับร่างกาย พร้อมทั้งลดสารพิษไม่ให้ตกค้างจนก่อให้เกิดปัญหาระยะยาว Other CONTENT Other CONTENT

Leaky Gut Syndrome ไม่ใช่ภาวะปกติ    แต่ส่งผลต่อร่างกายโดยรวมมากกว่าที่คิด!! ภาวะลำไส้รั่วไม่ใช่การที่อาหารหลุดออกมานอกลำไส้แต่อย่างใด แต่บริเวณที่เรียงชิดกันของลำไส้เล็กที่เรียกว่า ‘Tight Functions’เกิดช่องโหว่ทำให้สารพิษเข้าไปและส่งผลให้ร่างกายอักเสบ โดยภาวะนี้จะไม่มีอาการเฉียบพลันเหมือนกับการแพ้อาหารทั่วไป แต่จะสะสมจนเกิดอาการเล็ก ๆ และเรื้อรังคล้ายกับภูมิแพ้อาหารแฝง ดังนี้1. ท้องผูกสลับกับท้องเสีย ท้องอืด แน่นท้อง2. มีผื่นคัน เป็นสิว3. อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย4. น้ำหนักขึ้น5. ปวดศีรษะไม่ทราบสาเหตุ Other CONTENT Other CONTENT

โพรไบโอติกส์ส่งผลกับอารมณ์ของเราไหม     จุลินทรีย์ชนิดดีไม่ได้ทำหน้าที่แค่ในลำไส้ แต่ยังมีบทบาทต่ออารมณ์ของมนุษย์ในชีวิตประจำวันด้วย เนื่องจากระบบย่อยอาหารและสมองเชื่อมกันด้วยเส้นประสาท Vagus Nerve ส่งผลให้โพรไบโอติกส์สามารถควบคุมสารสื่อประสาทในสมองไม่ให้เครียดมากจนเกินไป และลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลได้เป็นอย่างดีดังนั้นการรับประทานโพรไบโอติกส์อย่างสม่ำเสมอช่วยให้เรามีร่างกายและจิตใจที่สดชื่นแจ่มใส และห่างไกลจากความเครียดที่เป็นสาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ Other CONTENT Other CONTENT

5 อาการที่บอกว่า ในร่างกายเรามีจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีมากเกินไป     เราไม่อาจทราบได้ว่าตอนนี้จำนวนจุลินทรีย์ในร่างกายชนิดไหนจะมีจำนวนมากกว่ากัน แต่สัญญาณเหล่านี้กำลังบ่งบอกว่า จุลินทรีย์ชนิดไม่ดีกำลังยึดครองร่างกายของเราอยู่ Other CONTENT Other CONTENT

ไม่ไหวอย่าฝืน! 5 อาการที่บอกว่าเราควรพักออกกำลังกายก่อน      ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้เลือดสูบฉีดและร่างกายสดชื่น แต่หากเราประสบกับสัญญาณเหล่านี้ควรผ่อนการออกกำลังกายและ Cool Down ทันที! เพราะหากออกกำลังกายต่ออาจส่งผลอันตราย1. เหนื่อยกว่าปกติจนหายใจติดขัดหรือหายใจไม่ทัน2. รู้สึกเวียนศีรษะ 3. มีอาการคลื่นไส้ 4. หน้ามืดเหมือนจะเป็นลม5. รู้สึกเจ็บหนักที่กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งในร่างกายการหยุดออกกำลังกายต้องค่อย ๆ หยุดและตามด้วยการ Cool Down หากหยุดทันทีอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด หมดสติ และอันตรายถึงชีวิตได้ค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

Saveร่างกาย ด้วยการวิ่งให้ถูกวิธี     นักวิ่งมือใหม่หลายคนมักเผชิญกับอาการบาดเจ็บขณะวิ่งบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นที่เข่า ที่หลัง หรือที่ข้อเท้า การปรับท่าวิ่งให้ถูกต้องจะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้หมดไปได้ Other CONTENT Other CONTENT

5 แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง    เมื่อเราวิ่งไปนาน ๆ ร่างกายก็จะนำน้ำและแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายออกมาใช้งานอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง 5 แร่ธาตุที่เรานำมากล่าวในวันนี้เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นและขาดไม่ได้ในหมู่นักวิ่งเลยค่ะ1. โซเดียม ชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากการวิ่ง2. โพแทสเซียม ควบคุมการบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ3. แมกนีเซียม ลดการเกิดตะคริวในขณะวิ่ง4. แคลเซียม เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก5. วิตามินซี เพิ่มความสดชื่นในขณะวิ่ง และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก Other CONTENT Other CONTENT