พูดถึงท้องผูกแล้วทุกคนนึกถึงอะไร? อาการถ่ายไม่ออก ปวดท้องใช่ไหม แต่จริงๆ แล้วท้องผูกเนี่ยถูกแยกย่อยออกเป็น 3 ประเภทนะตามพฤติกรรมการใช้ชีวิต ใครที่ท้องผูกอยู่มาลองเช็กดูว่าเราเป็นท้องผูกประเภทไหน จะได้รักษาและปรับพฤติกรรมกันได้ถูก ไม่ทรมานกับอาการปวดบิดถ่ายไม่ออกอีกต่อไปเพราะปรับพฤติกรรมอย่างถูกจุดไงล่ะ

1. ท้องผูกเพราะขาดไฟเบอร์ ทำให้ลำไส้แห้ง ผิวแห้ง อุจจาระแข็ง แก้ได้ด้วยการจิบน้ำบ่อยๆ ทานผัก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวฝาดในปริมาณที่เหมาะสม ลดเค็ม ลดของทอด เดินเล่นหลังทานข้าวเสร็จ
2. ท้องผูกเพราะขาดจุลินทรีย์ที่ดี การย่อยอาหารไม่ดี มีแก๊สในลำไส้เยอะ อารมณ์แปรปรวน แก้ด้วยการกินโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ควบคู่กันไป ลดอาหารแปรรูปและออกกำลังกาย
3. ท้องผูกเพราะขาดลมเบ่ง กระเพาะอ่อนแรง ไม่มีแรงเบ่ง ธาตุไฟน้อย แก้ได้ด้วยไม่นอนดึก ทานอาหารเป็นเวลา ทานอาหารรสเผ็ดแบบไม่จัดเพื่อขับลม