Heart Rate Zones

   อย่าลืมฟังเสียงหัวใจตัวเองให้ดี! เมื่อออกกำลังกาย หัวใจจะต้องมีการเต้นแรงกว่าปกติเป็นธรรมดา แต่ความจริงแล้วการเต้นของหัวใจก็มีระดับที่ต้องควบคุมและดูให้ดี มิฉะนั้นจะทำให้การออกกำลังกายเหนื่อยมากเกินไปและส่งผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ