5 แร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง

   เมื่อเราวิ่งไปนาน ๆ ร่างกายก็จะนำน้ำและแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายออกมาใช้งานอย่างต่อเนื่อง ซึ่ง 5 แร่ธาตุที่เรานำมากล่าวในวันนี้เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นและขาดไม่ได้ในหมู่นักวิ่งเลยค่ะ

1. โซเดียม ชดเชยน้ำที่สูญเสียไปจากการวิ่ง
2. โพแทสเซียม ควบคุมการบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ
3. แมกนีเซียม ลดการเกิดตะคริวในขณะวิ่ง
4. แคลเซียม เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก
5. วิตามินซี เพิ่มความสดชื่นในขณะวิ่ง และช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก