วิ่งแล้วปวดขา เจ็บเข่า มาลองเดินกันก่อนไหม

    การวิ่งเป็นประเภทการออกกำลังกายที่ดูเบสิกๆ และเป็นที่นิยม เพราะทำง่าย มีแค่รองเท้าหนึ่งคู่ก็สามารถฝึกวิ่งได้เลย แต่บางครั้งการวิ่งก็ทำให้มือใหม่หัดวิ่งหลายคนรู้สึกเจ็บแปล๊บที่หัวเข่า หรือเจ็บที่ส้นเท้าขึ้นมา พอเวลาผ่านไปสักพักก็ปวดขา กล้ามเนื้อเหมือนจะพังไปเสียอย่างนั้น หากวิ่งแล้วทำให้บาดเจ็บ

    การเดินหรือเดินเร็วตอนเริ่มต้นฝึกวิ่งจึงเป็นทางออกที่ดี และช่วยให้เราสามารถถนอมกล้ามเนื้อขาไม่ให้บาดเจ็บจนท้อไปเสียก่อน หลังจากนั้นค่อยๆ ปรับเป็นวิ่งเหยาะๆ และฝึกวิ่งจริงจังหลังจากกล้ามเนื้อชินแล้วก็ยังไม่สายค่ะ