5 เคล็ดลับ ดูแลข้อต่อและกระดูก

5 เคล็ดลับ ดูแลข้อต่อและกระดูก

1. เสริมแคลเซียมให้เพียงพอ ซึ่งผู้ใหญ่1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้สูงอายุ1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
2. ดื่มน้ำสะอาด ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 9 แก้วต่อวัน ผู้ชายควรดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวัน
3. แมงกานีส สังกะสี และทองแดง แมงกานีสได้จากถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน สังกะสีได้จากเนื้อวัว หอย และถั่วลิสง ทองแดงได้จากปลาหมึก ล็อบสเตอร์ และหอยนางรม
4. เติมวิตามินให้ร่างกาย เราควรได้รับวิตามินดีอย่างน้อย 600 หน่วยสากลต่อวันโดยการรับแสงแดดในตอนเช้า
5. เสริมด้วย คอลลาเจน ไทพ์ทู ช่วยลดการเจ็บปวดที่บริเวณข้อต่อต่างๆ ลดความเสี่ยงโรคข้อเสื่อมได้