Hunger Scale ตัวช่วยที่ทำให้กินอย่างพอดี เวลาหิวหรืออิ่ม เราจะรู้ว่าระดับความหิวอิ่มของเราอยู่แค่ไหนจากความรู้สึก เช่นหิวนิดหน่อยจนถึงหิวแบบไส้กิ่ว หรืออิ่มพอประมาณจนไปถึงอิ่มแบบจุกท้อง แต่ทราบไหมว่าระดับความหิวและอิ่มของมนุษย์มีมาตรวัดเป็นตัวเลขด้วยนะ หรือที่เรียกกันว่า Hunger Scale นั่นเอง หากรู้ระดับความหิวอิ่มเหล่านี้อย่างเข้าใจล่ะก็ จะช่วยให้การกินของแต่ละคนมีความพอดี ไม่รบกวนการย่อยอาหารมากเกินไปจนเป็นปัญหาเรื้อรัง Other CONTENT Other CONTENT
กินชาบูหมูทะไม่ให้ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ การกินชาบูหมูกระทะเป็นความสุขอย่างหนึ่งของหลายๆ คน แต่ถ้าความสุขนั้นทำให้อร่อยปากลำบากท้องบ่อยๆ ก็คงจะไม่ดีกับกระเพาะและลำไส้ระยะยาวแน่ๆ ซึ่งการกินบุฟเฟต์แบบไม่ให้ท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษสามารถทำได้ง่ายๆ เพียงใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างกินไม่ว่าจะเป็นภาชนะ อาหาร และพฤติกรรมการกิน หากปรับสิ่งเหล่านี้ได้ไม่ว่าจะลุยชาบูหมูทะมื้อไหนก็ไม่รบกวนท้องจนส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันอย่างแน่นอนค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
5 ข้อดีของการดื่มน้ำ ที่เราไม่เคยรู้ ใครๆ ก็ว่าดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตรนั้นดีอย่างโน้นดีอย่างนี้ แต่ก็ไม่รู้จริงๆ สักทีว่ามันดีอย่างไร เราจึงนำ 5 ข้อดีของการดื่มน้ำเปล่าสม่ำเสมอทุกวันที่หลายๆ คนยังไม่เคยรู้มาให้ทราบกัน โดยเฉพาะประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ หลังจากที่รู้ประโยชน์หลากหลายของการดื่มน้ำเปล่าแล้ว ก็อย่าลืมตั้งขวดน้ำไว้ใกล้ๆ ตัว และหมั่นจิบน้ำบ่อยๆ กันนะคะ1. ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายและความดันโลหิต2. ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย3. เพิ่มประสิทธิภาพของลำไส้และการย่อยอาหาร4. ช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ5. ป้องกันอาการท้องผูก Other CONTENT Other CONTENT
4 ปัญหาข้อพบบ่อย ต้องหมั่นสังเกตสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงาน วัยกลางคน หรือวัยสูงอายุ หากไม่สังเกตและดูแลข้อต่อของตนเองดีๆ ก็จะทำให้เกิดปัญหาข้อทั้ง 4 ชนิดนี้ได้ มาดูกันว่าปัญหาข้อที่พบบ่อยมีอะไรบ้าง พร้อมสังเกตอาการเบื้องต้นตามที่เรานำมาฝากกันวันนี้ดู หากพบปัญหาข้อ 1 ใน 4 ประเภทนี้จะได้หาวิธีรักษาและป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนอาการจะลุกลามได้ทันท่วงที Other CONTENT Other CONTENT
40+ ต้องเช็ก 3 จุดที่เกิดปัญหามากที่สุด อายุที่มากขึ้นย่อมหมายถึงสภาพร่างกายที่ถดถอยลงตามกาลเวลา การดูแลตนเองจึงเป็นปัจจัยอันดับต้นๆ ที่ช่วยให้วัยกลางคนสามารถเอาชนะปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับร่างกายไปได้ นอกจากการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดีแล้ว 3 จุดบนร่างกายที่เกิดปัญหามากที่สุดก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่วัยกลางคนควรระวังจากการนั่ง การออกกำลังกาย และการเดิน หากไม่ระวังให้ดีอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้ออาจจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันและทำให้อารมณ์ขุ่นมัวได้ง่ายๆ ค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
ปวดกระดูก ปวดกล้ามเนื้อ ต่างกันนะ ประสบการณ์การปวดแบบต่างๆ เชื่อว่าหลายคนต้องเคยพบเคยเจอ เพราะวิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีการเปลี่ยนแปลงไปมาก ร่างกายของหลายๆ วัยก็จะพบปัญหาอาการเมื่อยล้าหรืออาการปวดแตกต่างกัน แต่เมื่อมีอาการปวดขึ้นมา บางคนก็อาจจะแยกไม่ออกว่าที่ปวดๆ อยู่นี่เป็นที่กล้ามเนื้อหรือที่กระดูกกันแน่ ซึ่งเราสามารถทราบได้จากการไปเอกซเรย์ตอนพบแพทย์ และสังเกตลักษณะอาการปวดตามที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
ฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมทำงาน จากการเที่ยวในวันหยุดยาว ปีใหม่เป็นเทศกาลที่เป็นจังหวะที่ดีในการพักผ่อน ไปเที่ยว หรือทำกิจกรรมต่างๆ กับครอบครัวหลังจากที่ลุยงานหนักๆ มาทั้งปี แต่เมื่อวันหยุดปีใหม่ล่วงเลยไปและต้องกลับไปทำงาน หลายคนมักจะมีอาการเหนื่อยล้าอย่าง Post-Vacation Blues หรือที่เรียกกันว่าอาการเศร้าหลังวันหยุดยาว ทำให้รู้สึกไม่มีแรงกลับไปทำงาน ดังนั้นการฟื้นฟูและเตรียมร่างกายล่วงหน้าเพื่อให้พร้อมกลับไปลุยงานจึงสำคัญ สำหรับใครที่มักจะเกิดอาการเหนื่อยล้าเมื่อรู้ว่าต้องกลับไปทำงานบ่อยๆ ลองนำวิธีที่เราแนะนำไปปรับใช้ดูนะคะอนึ่ง อาการเหนื่อยล้าดังที่กล่าวมาจะเป็นเพียงแค่ 2-3 วันแรกที่กลับมาทำงานเท่านั้น ดังนั้นในช่วงเวลานี้แนะนำให้ดูแลตนเองมากเป็นพิเศษ จะช่วยให้เราฟื้นฟูร่างกายและจิตใจได้เร็วขึ้น และสามารถกลับมาลุยงานในปีนี้ได้อย่างสดชื่นมากขึ้นนั่นเองค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
