มารู้จักกับ Afterburn กันเถอะ มีคนไม่น้อยที่ยังเข้าใจว่าร่างกายคนเราเมื่อออกกำลังกายแค่ไหนก็จะใช้พลังงานเท่านั้น เมื่อหยุดออกกำลังกายแล้วระบบการเผาผลาญจะหยุดตามทันทีเหมือนเครื่องยนต์ แต่จริงๆ แล้วร่างกายมนุษย์มีความมหัศจรรย์มากกว่านั้น สามารถเผาผลาญต่อไปได้หลังจากออกกำลังกายหรือที่เรียกว่า Afterburn Effect นั่นเอง ใครที่ยังสงสัยหรือเกิดคำถามขึ้นในหัวว่ามันคืออะไร เกิดขึ้นได้อย่างไร มาหาคำตอบไปพร้อมๆ กันเลย Other CONTENT Other CONTENT
การนอนจะเยียวยาทุกสิ่ง หากหมูกระทะช่วยเยียวยาจิตใจและความหิวได้ การนอนก็สามารถเยียวยาทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นทางร่างกายและจิตใจได้เช่นกัน เวลาเหนื่อย เบื่อ เศร้า เหงา แค่นอนและตื่นขึ้นมาความอึดอัดใจก็สามารถหายไปได้เปราะหนึ่ง หากยังไม่เชื่อมาลองดูข้อดีของการนอนหลับที่เพียงพอทุกวัน แล้วจะรู้ว่า การนอนนี่แหละ ยาชั้นดีที่จะช่วยรักษาทุกสิ่ง Other CONTENT Other CONTENT
ปวดหัวหลังตื่นนอนตอนเช้า ไม่เรียกว่าปกตินะ ตื่นนอนมาแทนที่จะรู้สึกสดชื่น กลับปวดหัวแทนซะงั้น ทำให้การเริ่มต้นวันใหม่ดูน่าเบื่อและอารมณ์บูดไปในทันที ใครที่กำลังประสบกับปัญหาปวดหัวหลังตื่นนอนตอนเช้าทุกวันก็อย่าละเลยปัญหานี้ไปนะคะ เพราะอาจจะเป็นสัญญาณของความผิดปกติบางอย่างของร่างกาย แนะนำให้ลองมาหาสาเหตุพร้อมวิธีแก้ไข ปรับพฤติกรรมการนอนทีละนิดจนกว่าจะดีขึ้น ถ้ายังไม่หายการพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาก็เป็นอีกวิธีที่จะช่วยให้เราตื่นนอนได้อย่างสดชื่นค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
ชวนมากินอาหารตามหุ่น นอกจากการออกกำลังกาย การทานอาหารอย่างเหมาะสมก็เป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถทำให้รูปร่างเป็นไปตามที่ต้องการได้ Fit Innovation จึงพาทุกคนมาจัดสัดส่วนอาหารตามหุ่น ใครมีรูปร่างแบบไหนก็แนะนำให้ลองปรับการรับประทานอาหารตามที่เราแนะนำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อาจจะช่วยให้หุ่นดูเข้าที่มากขึ้น ไม่ต้องอดอาหารให้หิวโหยจนเกิดโยโย่ตามมา Other CONTENT Other CONTENT
DO & DON’T คนท้องต้องรู้ เวลาท้องประสิทธิภาพทางด้านร่างกายของคุณแม่ก็จะถูกจำกัดไปด้วย การปฏิบัติตนให้ถูกต้องระหว่างที่ท้องอยู่จะช่วยให้อาการปวดหลัง บาดเจ็บไม่รุนแรงมากจนส่งผลกระทบต่อทารก และช่วยให้ชีวิตประจำวันรวมถึงการคลอดของคุณแม่เป็นไปอย่างราบรื่น มาดูกันว่าข้อควรปฏิบัติและข้อห้ามสำหรับคนท้องมีอะไรบ้าง จะได้ระวังและใช้ชีวิตเวลาตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัย Other CONTENT Other CONTENT
คนท้องกินแบบไหนให้ไม่มีปัญหากับลูก เมื่อคุณแม่รู้ว่าการกินแต่ละมื้อไม่ได้รับแค่คนเดียว แต่ลูกในท้องต้องรับไปด้วย ต้องระมัดระวังการกินเป็นพิเศษ เลยเกิดความกังวลว่าอาหารแบบนี้กินได้ไหม จะส่งผลกระทบกับเด็กในท้องหรือเปล่า Fit Innovation จึงรวบรวมสารอาหารที่คุณแม่สามารถกินเพื่อบำรุงครรภ์ รวมถึงอาหารที่ควรเลี่ยงในช่วงท้องไปก่อน เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยและสุขภาพของคุณแม่เองด้วยค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
น้อยใจ อารมณ์แปรปรวน เรื่องปกติของคนท้อง ปกติผู้หญิงเป็นเพศที่อารมณ์จะเปลี่ยนแปลงง่ายไปตามฮอร์โมนและปัจจัยภายนอกอยู่แล้วโดยเฉพาะตอนมีประจำเดือน ยิ่งตอนตั้งครรภ์ไม่ต้องพูดถึง ทำให้คุณแม่หลายๆ คนเกิดปัญหาอารมณ์เหวี่ยงหรือน้อยใจง่ายโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่คนท้องต้องเผชิญจากปัจจัยทางด้านร่างกายและฮอร์โมนภายในที่เปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นหากมีอาการเหล่านี้เป็นช่วงๆ แนะนำพักผ่อนให้เพียงพอ และหากิจกรรมเพิ่มความผ่อนคลายทำจะช่วยบรรเทาอารมณ์ให้คงที่ได้ แต่ถ้าอารมณ์แปรปรวนส่งผลให้เกิดความเครียด ซึมเศร้า หรือวิตกกังวลจนไม่เป็นอันทำอะไร แนะนำให้คุณแม่ระบายกับคนที่ไว้ใจ หรือพบแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาต่อไปค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
