เทคนิคให้นมลูกน้อยอย่างต่อเนื่อง สำหรับคุณแม่สายทำงาน นอนก็เยอะตื่นมาแต่ก็ยังมึนอยู่ มาลองนอนแบบตารางนี้กันดีกว่า ซึ่งการนอนแบบนี้จะเป็นการนอนตามทฤษฎี 90 นาที ที่ช่วยให้เราตื่นมาสดชื่น ไม่อ๊อง ไม่งัวเงีย ใครลองนอนตามนี้แล้วได้ผลยังไงมาแชร์กันบ้างนะ! Other CONTENT Other CONTENT
เทคนิคให้นมลูกน้อยอย่างต่อเนื่อง สำหรับคุณแม่สายทำงาน การแพ้ท้องช่างเป็นช่วงเวลาที่น่ายินดีและแสนทรมานไปพร้อมๆ กันสำหรับว่าที่คุณแม่ แต่แอบกระซิบว่าอาการแพ้ท้องเนี่ยเป็นเรื่องปกติม๊ากกก มากที่แม่ๆ จะต้องเจอ ได้กลิ่นอาหารก็เวียนหัวจะโอ้กอ้ากไปหมด ถึงจะเป็นเรื่องปกติ แต่อาการแพ้ท้องก็ทำให้คุณแม่หลายๆ คนอึดอัดพอสมควรเลยใช่มั้ยล่ะคะ ดังนั้นไม่ต้องกังวลไป เราได้เอาวิธีบรรเทาอาการแพ้ท้องมาแนะแล้วจ้า Other CONTENT Other CONTENT
อายุครรภ์เท่านี้ บำรุงด้วยเมนูอะไรดี เรื่องกินสำหรับคนท้องน่ะเรื่องใหญ่ แต่อีกเรื่องที่คนท้องกังวลไม่แพ้กันก็คือจะกินอะไรดีที่ช่วยบำรุงครรภ์แถมยังอร่อย รสชาติแบบไม่ทำให้หน้าเหยเกตอนกิน Fit Innovation จึงนำเมนูอาหารบำรุงสำหรับเหล่าหม่ามี๊ตามอายุครรภ์มาฝาก แม่ๆ คนไหนที่คิดเมนูไม่ออก ลองเอาเมนูนี้ไปทำหรือสั่งกินดูจ้า Other CONTENT Other CONTENT
น้ำหัวปลีกินตอนไหนถึงจะดี บรรดาแม่ๆ ที่กำลังท้องเมื่อต้องดื่มน้ำหัวปลีทั้งแบบทำเองและแบบชงสำเร็จ มักจะเกิดคำถามขึ้นมาว่า ต้องกินตอนไหนถึงจะดีที่สุดนะ? ความจริงแล้วเครื่องดื่มหัวปลีสามารถดื่มได้ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ไปจนถึงอายุครรภ์ที่มากแล้ว แต่ถ้าจะถามว่าต้องทานช่วงเวลาไหนของวันถึงจะดี Fit Innovation ก็ต้องหาคำตอบมาให้แล้วล่ะค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
ต้องเวทก่อนวิ่ง หรือวิ่งก่อนเวทน้า การเวทเทรนนิ่งเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่นักวิ่งต้องฝึกเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง วิ่งได้มั่นคง แต่นักวิ่งมือใหม่ไม่น้อยที่น่าจะสงสัยมาตลอดว่า แล้วต้องเวทก่อนวิ่ง หรือวิ่งก่อนเวทดีน้าาา? ซึ่งลำดับก่อนหลังนั้นไม่สำคัญ อยู่ที่ว่าเป้าหมายในการออกกำลังกายของเราคืออะไรต่างหาก ถ้าอยากรู้แล้ว มาไขข้อข้องใจไปพร้อมๆ กันเลยยย Other CONTENT Other CONTENT
เฮ้ออ เปงท้อ!! Burnout กับการวิ่งทำยังไงดี เคยรู้สึกเหนื่อยกับการออกกำลังกายมั้ยล่ะ ไอ้เหนื่อยกายน่ะมันต้องเหนื่อยอยู่ละ แต่เหนื่อยใจจนเครียดกับการออกกำลังกายเนี่ยน่าจะเริ่มมีปัญหา เพราะการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่เราต้องทำเพื่อคลายเครียด แต่ถ้ารู้สึกไม่โอเคและท้อกับมันขึ้นมาก็ไม่เป็นไร เรามาหาสาเหตุและวิธีแก้กันดีกว่า โดยเหตุผลที่ทำให้เรารู้สึกท้อและ Burnout กับการออกกำลังกายก็คือออ…1. ได้รับบาดเจ็บทางกายบ่อยๆ จากการออกกำลังกายหนักเกินตัว2. ทานสารอาหารไม่เพียงพอ กินไม่ถึง ทำให้ล้าหนักเพราะร่างกายไม่ซ่อมแซม3. ออกกำลังกายแล้วรู้สึกไม่เห็นผลเลย เลยเบื่อ ท้อไปซะก่อน4. ออกกำลังกายซ้ำซากจำเจ5. ความเครียดเรื่องอื่นมาปะปน ไฟในการออกกำลังกายเลยมอดข้อไหนที่ตรงกับใครก็ไม่ต้องสิ้นหวังไป ลองปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายที่เรานำมาฝากกันดูน้า Other CONTENT Other CONTENT
ออกกำลังกายเสร็จแล้วไม่หิว ปกติหรือแปลก วิ่งจนเหงื่อซกไปหมด แรงก็แทบจะไม่มี แต่ทำไมไม่หิวเลยนะ มันเป็นเพราะอะไร แล้วจำเป็นต้องหาอะไรกินไหมถ้าไม่หิวแบบนี้ สำหรับมือใหม่หัดวิ่งหรือออกกำลังกายอาจจะเคยพบว่าการออกกำลังกายไม่ได้กระตุ้นความหิวโหยอย่างที่คิด แล้วที่เป็นอยู่ปกติหรือแปลกไหม วันนี้ Fit Innovation หาคำตอบมาให้ในโพสต์นี้แล้วจ้าแต่อาการที่ไม่ยอมหิวหลังออกกำลังกายจะเกิดกับการออกกำลังบางชนิดเท่านั้นน้า ถ้าเป็นกีฬาอื่นๆ เช่นว่ายน้ำ โยคะ ก็อาจจะรู้สึกหิวหลังทำกิจกรรมเสร็จจ้า Other CONTENT Other CONTENT
