CONTENT

การอักเสบของข้อเข่า สาเหตุของข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ปวดข้อเข่าในผู้สูงอายุ โดยอาการปวดที่เกิดจากภาวะข้อเข่าเสื่อมนี้เกิดจากสาเหตุแรงที่กดผ่านผิวข้อเข่า ยิ่งถ้าน้ำหนักตัวมาก แรงกดก็มากจะทำให้ปวดเวลาลุก ยืน เดิน นั่งเฉยๆ จะไม่ปวดการอักเสบของข้อเข่า เกิดจากการใช้งานหรือมีกิจกรรมที่งอเข่ามาก ๆ เช่น นั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ นั่งยอง ๆ ขี่จักรยานอานเตี้ย ขึ้นลงบันไดมากๆ ทำให้ผิวข้อเข่ากดดันมาก เกิดการอักเสบของข้อเข่า จะทำให้มีอาการปวดถึงแม้จะไม่ลุกยืน เดิน บางรายอาจมีอาการเข่าบวมร้อนภาวะกล้ามเนื้อเอ็นรอบเข่าตึงตัว บางรายเมื่อเกิดภาวะการณ์อักเสบจะงอเข่าไว้ หรือเดินมาก ทำให้กล้ามเนื้อรอบ ๆ เข่าตึงตัว เกร็ง ทำให้มีอาการปวดได้การรักษาข้อเข่าเสื่อม…

วิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ (ตอนที่ 1) วิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ (ตอนที่ 1)ท่าบริหารศีรษะ- ยืนตรงมองไปข้างหน้า- ค่อยๆหันศีรษะไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้- จากนั้นค่อยๆหันศีรษะไปทางซ้ายให้สุด- ทำซ้ำ 10 ครั้งท่าบริหารสะโพกด้านข้าง ด้วยตุ้มถ่วงน้ำหนัก- ใส่ตุ้มถ่วงน้ำหนักที่ข้อเท้าขวา- ยืนหันข้างให้โต๊ะหรือราวจับแล้วจับให้มั่น- ยืดขาขวาให้ตรงและข้อเท้าให้ตรง- ยกขาขวาขึ้นและลดเท้าลงวางที่เดิม- ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้างและทำซ้ำอีก 10 ครั้งท่าลุกจากเก้าอี้ ไม่ใช้มือพยุง- นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงแข็งแรงไม่เคลื่อนไหว และไม่เตี้ยไปนัก- วางเท้าหลังหัวเข่า- ค่อยๆโน้มตัวไปด้านหน้าและลุกขึ้นยืน โดยไม่ใช้มือพยุงช่วย- ทำซ้ำ…

วิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ (ตอนที่ 2) วิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันการหกล้มสำหรับผู้สูงอายุ (ตอนที่ 2)ยืนขาเดียวแบบไม่ใช้ราวจับ- ยืนตรงมองไปข้างหน้า- ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นและยืนด้วยขาข้างเดียวนาน 10 วินาที- จากนั้นเปลี่ยนข้างอีก 10 วินาทีท่าย่อเข่าแบบไม่ใช้ราวจับ- ยืนแยกขาความกว้างเท่าช่วงไหล่- ค่อยๆย่อเข่าลงโดยให้หัวเข่าล้ำไปด้านหน้าหัวนิ้มแม่เท้าจนกระทั่งส้นเท้าเริ่มยกขึ้นจากพื้น ให้หยุดและค่อยๆยืดตัวขึ้น- ทำซ้ำ 10-20 ครั้งท่าบริหารลำตัว- ยืนตรงมองไปข้างหน้า มือเท้าเอว- บิดลำตัวช่วงบนไปด้านขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่บิดสะโพก- จากนั้นบิดลำตัวช่วงบนไปด้านซ้ายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้- ทำซ้ำ 10 ครั้ง Other CONTENT

กระดูกข้อเข่าเสื่อมป้องกันได้ด้วยวิธีใดบ้าง กระดูกข้อเข่าเสื่อมป้องกันได้ด้วยวิธีใดบ้างการป้องกันกระดูกข้อเข่าเสื่อมนั้นสามารถทำได้ด้วยกันหลายวิธี ทั้งการทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ทำให้อ้วน การออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก ปรับพฤติกรรมเหล่านี้ให้ดีขึ้น ก็จะทำให้กระดูกข้อเข่าเสื่อมบรรเทาอาการลงและส่งผลดีต่อข้อเข่าของเรา ทำให้ลดอาการบาดเจ็บได้อีกด้วยแต่สำหรับใครที่กำลังทานยาตามแพทย์สั่งอยู่ก็ให้ทานติดต่อกันจนกว่าจะหมดนะคะ ถึงแม้อาการจะดีขึ้นมากแล้วก็ตาม เพราะปัญหากระดูกข้อเข่าเสื่อมนั้นเป็นปัญหาระยะยาวที่ต้องได้รับการดูแลอย่างต่อเนื่อง ไม่อย่างนั้นอาการจะกลับมาเป็นใหม่ได้ Other CONTENT

วิธีรักษาอาการกระดูกข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้น วิธีรักษาอาการกระดูกข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้น ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองสำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่มีอาการ กระดูกข้อเข่าเสื่อม แล้วไม่อยากไปพบแพทย์ หรืออยู่ในอาการเบื้องต้น เราสามารถที่จะดูแลตัวเองได้ด้วยวิธีเหล่านี้ประคบร้อน ประคบเย็น เพื่อให้ความร้อนและความเย็นบรรเทาอาการเจ็บปวด ซึ่งความร้อนจะช่วยในเรื่องข้อฝืด และความเย็นจะช่วยลดการหดเกร็งและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อใช้ที่รัดเข่า ให้ใช้เทปรัดเข่าตามคำแนะนำของแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด เพื่อให้สามารถพันได้ถูกต้องในตำแหน่งที่เหมาะสมใช้เจลบรรเทาอาการปวด ครีมหรือเจลบรรเทาอาการปวดตามกระดูกข้อเข่าเสื่อมนั้นสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป และช่วยบรรเทาอาการปวดจากกระดูกข้อเข่าเสื่อมอย่างได้ผลใช้อุปกรณ์ช่วยพยุง และอุปกรณ์เสริมรองเท้า จะช่วยลดแรงกดและรองรับน้ำหนักที่ข้อเข่า ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วยสามารถยืนหรือเดินได้ดีขึ้นกว่าเดิม Other CONTENT

เพศหญิง มีโอกาสเป็นโรคข้อเสื่อมมากว่าผู้ชาย      เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายย่อมเสื่อมโทรมไปตามวัย ในส่วนของโรคยอดนิยมอย่าง “โรคข้อเสื่อม” พบว่า คนอายุ 40 ปีขึ้นไป มีความเสี่ยงสูง นอกจากปัจจัยทางด้านอายุแล้ว ยังพบว่าปัจจัยเรื่องเพศก็มีผลกับความเสี่ยงของโรคข้อเสื่อม โดยผู้หญิงยังมีโอกาสเกิดโรคข้อเสื่อมมากกว่าผู้ชาย 2-3 เท่า Other CONTENT

วิตามินในฝรั่งบำรุงข้อต่อต่างๆ      วิตามินคือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงข้อต่อต่างๆ ได้โดยตรง และยังมีฤทธิ์แก้อักเสบได้ด้วย ในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ แพทย์แนะนำให้บริโภควิตามินซีอย่างน้อยวันละ 90 มิลลิกรัม ฝรั่งคือผลไม้ที่วิตามินซีสูงและหาทานง่ายที่สุด Other CONTENT