น้ำนมไม่ออก หม่ามี๊ต้องทำยังไง ปัญหาหนักอกหนักใจที่แม่ๆ หลายคนต้องเผชิญก็คือปัญหาน้ำนมไม่ออกนั่นเองค่ะ จะให้ลูกดื่มนมแต่น้ำนมก็ไม่ออกมา ยิ่งเพิ่มความกังวลมากขึ้นไปอีก Fit Innovation จึงนำ Tips เพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่มีน้ำนมน้อยเอาไปปรับใช้กัน จะได้กระตุ้นน้ำนมเยอะๆ และให้เด็กๆ ได้รับสารอาหารที่เพียงพอจากนมแม่ต่อไปค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
เด็กๆ สูงได้ถึงกี่ปีกันนะ พ่อแม่ต้องรู้ไว้ ปีนี้ลูกของเราอายุเท่าไหร่แล้ว ได้วัดความสูงของเด็กๆ แล้วขีดไว้ที่กำแพงบ้านกันบ้างมั้ยคุณพ่อคุณแม่ วันนี้น้องเอฟพามาส่องว่าเด็กๆ ทั้งเพศหญิงและเพศชาย จะมีช่วงเวลาทองของการเพิ่มความสูงเท่าไหร่ ถ้าลูกของเราอยู่ในช่วงที่ว่านี้อยู่ ก็อย่าลืมให้พวกเขารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พาไปวิ่งเล่น และให้พวกเขากินแคลเซียมในปริมาณที่เหมาะสมนะ จะได้สูงสมวัย Other CONTENT Other CONTENT
ใครว่านักวิ่งไม่ต้องเติมแคลเซียม การวิ่งหรือออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องใช้พลังกายและพลังใจมหาศาล นอกจากอาหารที่กินๆ อยู่ทุกวันแล้ววิตามินก็อย่าให้ขาด รวมถึงแคลเซียมด้วย นักวิ่งมือใหม่ทั้งหลายที่บำรุงวิตามินเยอะๆ ได้เติมแคลเซียมกันบ้างหรือเปล่าน้า ถ้าไม่ค่อยเสริมแคลเซียมเท่าไหร่ อ่านโพสต์นี้ต้องรีบไปหาแคลเซียมมาเติมเลยนะ จะได้ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ Other CONTENT Other CONTENT
ทำไมของอร่อยถึงทำให้ตัวเราบวมตลอดเลย อันนั้นก็อร่อย อันโน้นก็อร่อย กินไปกินมาหันมาอีกทีพุงยื่นซะแล้ว! ฮือๆ เพราะอะไรกันนะของอร่อยถึงทำให้เราโอ้นเอาๆ แบบนี้ แล้วถ้าไม่อยากตัวบวมต้องอดของอร่อยพวกนี้เลยหรือ แค่คิดก็รู้สึกเซ็งแล้ว มาดูกันดีกว่าว่าทำไมของอร่อยๆ หวานๆ มันๆ ถึงทำให้เราดูเป็นเด็กโอ้น และทำให้เรารู้สึกหยุดกินไม่ได้กัน Other CONTENT Other CONTENT
มาเริ่มคุมน้ำตาลแบบไม่เครียดกันเถอะ ให้ลดอะไรก็ลดได้ แต่ถ้าจะให้ลดหวานน่าจะใจร้ายไปหน่อยนะ! เชื่อแหละว่าความหวานเป็นความสุขที่ไม่สามารถทำให้หายไปจากชีวิตได้ แต่ถ้าค่อยๆ ลดแบบไม่ทรมานก็จะดีต่อสุขภาพมากๆ เลย ใครที่เริ่มเป็นเด็กโอ้นเพราะกินหวานแบบตัดขาประจำ มาเริ่มคุมหวานทีละนิดๆ เพื่อสุขภาพกันเถอะ Other CONTENT Other CONTENT
กำลังเจอกับ ‘Emotional Eating’ อยู่หรือเปล่า หนึ่งในเหตุผลที่ทำให้ตัวบวมขึ้น ก็เกิดจากการกินตามอารมณ์หรือ Emotional Eating นี่แหละ รู้นะว่าการกินช่วยเยียวยาทุกอย่างทั้งความหิวและความเครียด แต่ถ้าทำบ่อยๆ แทบไม่ใช่การกินเพื่ออยู่แล้วนะ แต่จะกลายเป็นกินตามใจปากลำบากร่างแล้ว ถ้าใครที่รู้สึกว่าหิวก็กิน เครียดก็กิน ไม่หิวแต่ก็ยังกินแก้เบื่ออยู่ มาลองหยุดคิดซักนิด แล้วมาแก้ Emotional Eating ก่อนที่จะแก้ยากกันดีกว่า Other CONTENT Other CONTENT
ตื่นกลางดึกบ่อยๆ เพราะอะไรกัน นอนหลับสบายๆ แต่ชอบลืมตาหรือสะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยๆ จนรำคาญตัวเองละ มันเพราะอะไรกันนะชั้นถึงต้องตื่นกลางดึกเป็นประจำจนนอนไม่พอแบบนี้ ดังนั้นลองมาหาสาเหตุไปพร้อมๆ กันดีกว่า จะได้ค่อยๆ ปรับแก้กันไปทีละจุด หรือถ้าเป็นหนักจะได้ไปปรึกษาหมอให้ทันก่อนที่จะเรื้อรัง Other CONTENT Other CONTENT
