CONTENT

ท้องอืด อาหารไม่ย่อย กรดในกระเพาะเกิน ท้องอืด อาหารไม่ย่อย กรดในกระเพาะเกิน เจอปัญหาเหล่านี้อยู่มั้ย?     พฤติกรรมการรับประทานอาหารของคนวัยทำงานในปัจจุบัน เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการผิดปกติทางระบบย่อยอาหาร อาทิ อาหารไม่ย่อย มีลมและแน่นท้องช่วงบน รวมถึงท้องอืด เนื่องจากรับประทานอาหารที่ไม่ถูกหลักโภชนาการหรืออาหารรสจัด ส่งผลให้เกิดโรคตามมา ทั้งโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร ซึ่งโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารนี้ หากปล่อยให้เกิดขึ้นบ่อยครั้งจนเรื้อรัง อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้ เช่น มะเร็งกระเพาะอาหารหรือมะเร็งลำไส้     ดังนั้น เราควรเริ่มต้นจากการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ เช่น โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวที่ไม่มีน้ำตาล รวมถึงอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เคี้ยวอาหารให้ช้าและนานขึ้น เพื่อไม่ให้กระเพาะของเราทำงานหนักเกินไป…

3 สัญญาณอันตราย      3 สัญญาณอันตราย! หากจุลินทรีย์ในลำไส้ขาดความสมดุล ในร่างกายของเราประกอบด้วยจุลินทรีย์ชนิดดีและไม่ดีในปริมาณที่สมดุลกัน หากเราละเลยการดูแลร่างกายทำให้เกิดภาวะจุลินทรีย์ในลำไส้ขาดความสมดุล และเกิดปัญหากับร่างกายดังนี้เกิดผื่นภูมิแพ้ และสิวอักเสบ บางครั้งสุขภาพผิวของเราอาจไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอกอย่างเดียว ปัจจัยหลักๆ มาจากภายในด้วย โดยเกิดจากสำไส้เสียสมดุลทำให้เกิดรอยรั่วที่ผนังลำไส้ใหญ่ โปรตีนบางชนิดที่รั่วออกมาโดยที่ยังไม่ถูกย่อยอย่างเหมาะสมทำให้ผิวเกิดอาการระคายเคืองและเกิดผิวเสียตามมานอนไม่หลับ รู้ไหมว่า เซโรโทนินคือฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ ที่นอกจากจะถูกสร้างจากทริปโตเฟนแล้ว ยังสร้างจากระบบลำไส้ด้วย เมื่อลำไส้เสียสมดุลของโพรไบโอติกส์ เซโรโทนินจะถูกสร้างน้อยลงส่งผลเสียทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับท้องไส้แปรปรวน มีอาการเช่น ท้องอืด ท้องเสีย ชี้ว่าสุขภาพลำไส้และโพรไบโอติกเริ่มไม่ค่อยโอเค เพราะการย่อยและดูดซึมทำได้ไม่ดี ทำให้ระบบเผาผลาญมีปัญหา และเกิดโรคลำไส้แปรปรวนซึ่งเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้   …

เปลี่ยนพุงป่องๆเพราะท้องผูกให้กลับมาเป็นหน้าท้องที่แบนราบ      สาวๆหลายคนพบปัญหาพุงป่อง เพราะท้องผูก ยิ่งช่วงที่เครียด งานหนัก พักผ่อนน้อย ไม่ได้ออกกำลังกาย ทานแต่อาหารจานด่วนเป็นประจำ แน่นอนว่าย่อมส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารไปจนถึงระบบขับถ่าย ส่งสัญญาณมาที่ร่างกายผ่านอาการท้องผูก ขับถ่ายยาก พุงยื่น     แก้ได้ไม่ยากด้วยการทาน Probiotic เพื่อช่วยลดพุง detox และปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นการย่อยอาหารในร่างกาย ให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารและขับสารพิษตกค้างออกมาได้หมดจด ให้คุณขับถ่ายได้เป็นปกติ เปลี่ยนพุงป่องๆเให้กลับเป็นหน้าท้องที่แบนเรียบ ให้ผิวสวยใสไร้สิวกลับมา ให้คุณมีสุขภาพดีจากข้างใน Other CONTENT

5สัญญาณโรคท้องผูก กับมนุษย์ออฟฟิศ 5 สัญญาณโรคท้องผูก กับมนุษย์ออฟฟิศคนวัยทำงานในปัจจุบัน ต้องนั่งโต๊ะทำงานนานๆ เคลื่อนไหวร่างกายก็น้อย ส่งผลทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม  และแทบจะไม่ได้ทานอาหารที่มีกากใยในการช่วยย่อย ส่งผลให้มีปัญหาท้องผูกตามมาในที่สุดเช็คสัญญาณเหล่านี้สิ ว่าคุณท้องผูกแล้วหรือยัง- ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า  3 ครั้งต่อสัปดาห์- อุจจาระมีลักษณะเป็นก้อนแข็ง- รู้สึกถ่ายอุจจาระไม่ออกหรือไม่สุด- ถ่ายยาก รู้สึกว่านั่งห้องน้ำนานกว่าปกติเพราะต้องใช้เวลาในการถ่าย- ท้องอืด ปวดท้อง อยู่บ่อยครั้งหากคุณมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่เตือนคุณให้ดูแลระบบขับถ่ายตัวเอง อาจเริ่มจากการปรับพฤติกรรมชีวิตประจำวันของเราด้วยการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงเพื่อเพิ่มและบำรุงโพรไบโอติกที่ช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย ออกกำลังกาย และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ซึ่งจะช่วยบรรเทาและป้องกันอาการท้องผูกเรื้อรังได้ Other CONTENT

แร่ธาตุที่สำคัญของกระดูก ปกติแล้วร่างกายของเราจะประกอบไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญมากมายและต่างก็ทำหน้าที่แตกต่างกันไป ถ้าหาก ขาดแร่ธาตุเหล่านี้ไปจะเกิดผลเสียอะไรกับกระดูกของเรากันบ้างนะ1) Calcium เป็นแร่ธาตุที่สำคัญมากของร่างกายเพราะมีส่วนช่วยรักษากระดูกและฟัน ถ้าหากขาดไปก็อาจจะเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนได้2) Magnesium มีส่วนช่วยสร้างกระดูกและฟัน หากขาดไปก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และภาวะ การเป็นตะคริวได้3) Collagen Type II สามารถกระตุ้นการสร้างกระดูกอ่อนเพิ่มขึ้น เพิ่มนํ้าหล่อเลี้ยงในข้อต่อ ถ้าหากร่างกาย ขาดไป ก็จะทำให้เกิดข้ออักเสบ มีปัญหาในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน4) Vitamin K เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ถ้าไม่มีวิตามินตัวนี้ ก็จะทำให้กระดูกเปราะหักง่าย5) Vitamin D ช่วยดูดซึมแร่ธาตุต่างๆ…

น้ำหล่อเลี้ยงไขข้อ ในข้อเข่าปกติ หรือข้อต่อ (Joint) นั้นจะมี น้ำเลี้ยงข้อ หรือ น้ำไขข้อเป็นของเหลว มีลักษณะข้นใส และ ลื่น น้ำไขข้อจะมีส่วนประกอบของน้ำและโปรตีน มีสารสำคัญ ชื่อ ไฮยาลูโรนิก(Hyaluronic)ทำให้มีความหนืด ความยืดหยุ่นสูง มีความเหนียว ในข้อเข่าปกติจะมีน้ำไขข้ออยู่เพียง 3 - 5 ซีซี ทำหน้าที่ลดแรงกระแทกต่อกระดูกอ่อนผิวข้อ คล้ายๆ โช้กอัพ และช่วยหล่อลื่น ลดแรงเสียดทานของผิวข้อ เหมือนกับน้ำมันหล่อลื่น หรือน้ำมันจาระบี ทำให้ข้อเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น…

5 เคล็ดลับ ดูแลข้อต่อและกระดูก 5 เคล็ดลับ ดูแลข้อต่อและกระดูกเสริมแคลเซียมให้เพียงพอ ซึ่งผู้ใหญ่1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้สูงอายุ1,200 มิลลิกรัมต่อวันดื่มน้ำสะอาด ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 9 แก้วต่อวัน ผู้ชายควรดื่มน้ำ 13 แก้วต่อวันแมงกานีส สังกะสี และทองแดง แมงกานีสได้จากถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง เมล็ดทานตะวัน สังกะสีได้จากเนื้อวัว หอย และถั่วลิสง ทองแดงได้จากปลาหมึก ล็อบสเตอร์ และหอยนางรมเติมวิตามินให้ร่างกาย เราควรได้รับวิตามินดีอย่างน้อย 600 หน่วยสากลต่อวันโดยการรับแสงแดดในตอนเช้าเสริมด้วย…