ห้ามแปรงฟันหลังอาหาร ความเชื่อที่ไม่ได้ถูกต้องเสมอไปความเชื่อที่ว่าห้ามแปรงฟันหลังอาหารอาจจะไม่ได้ถูกต้องเสมอไป และการแปรงฟันทันทีหลังอาหารก็ไม่ได้ถูกไปหมดเช่นกัน แล้วจะต้องแปรงฟันเวลาไหนจึงจะเหมาะสม วันนี้ Fit Innovation หาคำตอบมาให้แล้วค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
กินก่อน & กินหลังวิ่ง แบบไหนดีกว่ากัน “วิ่งก่อนกินสิ ท้องว่างๆ เผาผลาญพลังงานดี” หรือ “ต้องกินก่อนวิ่ง ร่างกายจะได้มีแรง” หลากหลายความเชื่อเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย ที่กำลังทำให้เราสับสนว่า ควรปฏิบัติแบบไหนกันแน่ความจริงแล้วเราสามารถกินได้ทั้งก่อนวิ่งและหลังวิ่งตามความเหมาะสมว่าความเข้มข้นของการออกกำลังกายมีมากน้อยแค่ไหน เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนมีความแข็งแรงและระบบเผาผลาญที่ไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะรู้สึกแน่นท้องหากกินก่อนวิ่ง ในขณะที่บางคนหากไม่หาอะไรรองท้องก่อนวิ่งจะเกิดอาการหน้ามืดเนื่องจากไม่มีแรงได้ แต่การกินร่วมกับการออกกำลังกายอาจจะต้องมีการเลือกและเว้นระยะในการกินให้ดี Other CONTENT Other CONTENT
DOMS ปวดกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ควรไปต่อหรือพอแค่นี้ DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังออกกำลังกาย จะรู้สึกปวดเมื่อเวลาผ่านไปประมาณ 12-72 ชั่วโมง มักพบในคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ เพราะกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้งานมานานถูกกระตุ้นซึ่งอาการดังที่กล่าวมาไม่ใช่ความผิดปกติหรืออันตราย เนื่องจากกล้ามเนื้อสามารถกลับมาซ่อมแซมได้ และสามารถเกิดได้กับทุกคนที่มีการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนัก Other CONTENT Other CONTENT
Heart Rate Zones อย่าลืมฟังเสียงหัวใจตัวเองให้ดี! เมื่อออกกำลังกาย หัวใจจะต้องมีการเต้นแรงกว่าปกติเป็นธรรมดา แต่ความจริงแล้วการเต้นของหัวใจก็มีระดับที่ต้องควบคุมและดูให้ดี มิฉะนั้นจะทำให้การออกกำลังกายเหนื่อยมากเกินไปและส่งผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
คันยุบยิบที่ขาขณะวิ่ง เรามีคำตอบ นักวิ่งมือใหม่เมื่อเริ่มฝึกวิ่งแรกๆ จะรู้สึกคันยุบยิบที่ขาเหมือนมีเข็มน้อยๆ มาทิ่ม อาการแบบนี้ไม่ใช่ความผิดปกติหรือไขมันแตกตัวแต่อย่างใด โดยวันนี้เราได้หาคำตอบพร้อมวิธีแก้เบื้องต้นมาให้แล้วค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
เคี้ยวอาหารให้ช้าลงอีกนิด ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น เคี้ยวอาหารยังไม่ทันจะรู้รสชาติ ก็กลืนเข้าไปซะแล้ว ลองลดความเร็วในการกินลง แล้วระบบกระเพาะอาหารจะดีขึ้น ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นในระยะยาวไปด้วย Other CONTENT Other CONTENT
เผ็ดจัด ท้องเสีย แสบท้อง เสี่ยงลำไส้อักเสบอาหารรสเผ็ดกับคนไทยเป็นของคู่กัน แต่การกินเผ็ดบ่อยๆ มักจะทำให้ผู้ที่ทานรู้สึกแสบท้องหรือท้องเสียได้จากฤทธิ์ของแคปไซซินในพริก นอกจากนี้ยังทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคืองได้ง่ายกว่าปกติ Other CONTENT Other CONTENT
