CONTENT

“เครียดลงกระเพาะ” ส่งผลกระทบมากกว่าที่คิด    เคยเป็นไหม เวลาเผชิญเรื่องที่ทำให้กดดันหรือเครียดทีไรก็รู้สึกมวนท้องหรือข้างในท้องมันโอดครวญตลอดเวลา บางครั้งก็รู้สึกจุกจนทนไม่ได้ เป็นไปได้ว่าตอนนี้เรากำลัง ‘เครียดลงกระเพาะ’ อยู่ โดยอาการเบื้องต้นจะมีดังนี้1. ปวดลิ้นปี่2. เสียดหน้าอก ไม่สบายตัว3. อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้หรืออาเจียน4. แน่นท้อง เรอ5. นอนหลับไม่สนิท นอนไม่หลับซึ่งความเครียดเป็นตัวการหลักที่ทำให้ฮอร์โมนและระบบย่อยอาหารแปรปรวน ดังนั้นการปรับพฤติกรรมการกินและความคิดจะช่วยให้อาการนี้บรรเทาลง หากปรับพฤติกรรมมาสักพักแล้วไม่ดีขึ้น การปรึกษาแพทย์ก็เป็นอีกหนึ่งทางแก้ไขที่ควรทำค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

นั่งเฉยๆ ก็เสียดท้อง ต้องระวัง    นั่งทำงานเฉยๆ ก็รู้สึกจุกเสียดท้องบริเวณลิ้นปี่ขึ้นมา และไม่มีทีท่าว่าจะบรรเทาลง ซึ่งสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เราเกิดอาการเสียดท้องได้ตลอดเวลาก็คือ1. รับประทานอาหารที่ย่อยยากหรือมีแก๊สเยอะ เช่น น้ำอัดลม อาหารที่มีไขมันหรือแป้งสูง2. เคี้ยวข้าวไม่ละเอียด3. กินข้าวเสร็จแล้วนั่งทันที4. นั่งหรือยืนหลังงอ ทำให้บริเวณลิ้นปี่ถูกกดทับและเสียดท้อง5. หนึ่งในอาการของกรดไกลย้อน Other CONTENT Other CONTENT

เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับ Probiotic     มีคนจำนวนไม่น้อยที่ยังเข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำงานของโพรไบโอติกส์หลายอย่าง แต่วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ถูกเข้าใจผิดมากที่สุดค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

ต้นเหตุที่ทำให้เราตบะแตกกินของหวานบ่อยๆ    การจำกัดของหวานที่อยากกินเป็นสิ่งที่หลายคนคิดว่าต้องทำขณะควบคุมน้ำหนัก แต่ก็จะมีบางช่วงที่กำแพงแห่งการลดไขมันพังทลายลง และไม่สามารถควบคุมอาการตบะแตกของตนเองได้ ซึ่งเหตุการณ์ประเภทนี้มีสาเหตุในตัวของมันเอง และสามารถแก้ไขได้หากตั้งอยู่ในความพอดีสำหรับใครที่ตบะแตกบ่อยๆ ไม่ต้องรู้สึกผิดหรือออกกำลังกายหนักๆ เพื่อเร่งการเผาผลาญพลังงานจากของหวานที่กินไป แค่ตั้งสติ และวางแผนจัดการการกินใหม่ก็เพียงพอแล้วค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

สาเหตุของเซลลูไลท์ที่เรามักจะไม่รู้     เซลลูไลท์หรือที่เรียกว่าผิวเปลือกส้มไม่ได้เกิดแค่กับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะอย่างเดียว คนที่มีน้ำหนักมาตรฐานและรูปร่างสมส่วนก็สามารถมีเซลลูไลท์สะสมตามผิวหนังได้เช่นกัน มาลองสืบสาเหตุและวิธีแก้ไขเพื่อขจัดเซลลูไลท์กันเถอะ Other CONTENT Other CONTENT

3 เรื่องที่คนมักจะลืมใส่ใจเวลาลดไขมัน    ออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหารมาตั้งนานแต่สัดส่วนก็ไม่ลดลงตามที่ต้องการเสียที บางครั้งอาจจะมีปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อการลดไขมันที่เราอาจจะไม่รู้หรือละเลยไป มาดูกันว่าตัวละครลับที่เราไม่ได้ใส่ใจจะมีอะไรบ้าง1. นอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายคนเรามี Oxydative System หรือระบบที่ใช้ไขมันเป็นหลัก จะเกิดขึ้นตอนที่หายใจ ดังนั้นเวลาเรานอนจะใช้ไขมันเยอะกว่าแป้งเพราะร่างกายไม่ขยับและหายใจอย่างเดียว ซึ่งการนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงจึงช่วยลดไขมันได้มหาศาล2. ดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลง ทำให้ไม่ได้รับพลังงานส่วนเกินจากน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มหวานๆ3. ปล่อยให้ตัวเองเครียดบ่อย ความเครียดจะไปกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล และฮอร์โมนเกรลิน (ความหิว) ทำให้อยากอาหารไขมันสูง นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้ไขมันสะสมในช่องท้องมากขึ้น Other CONTENT Other CONTENT

วิ่งบนลู่ VS วิ่งบนพื้น เราเหมาะกับแบบไหน     การวิ่งบนลู่กับวิ่งบนพื้นถนนมีข้อดีไม่เหมือนกัน ซึ่งไม่มีแบบไหนดีกว่าอีกแบบอยู่แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าผู้ที่ฝึกวิ่งชอบแบบไหน แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นวิ่งแบบไหนดี มาลองดูข้อดีและข้อจำกัดของการวิ่งแต่ละแบบกัน หรืออาจจะลองทั้งสองแบบและดูว่ารู้สึกสบายใจกับแบบไหนมากกว่าค่ะ Other CONTENT Other CONTENT