CONTENT

ไป-กลับ ทำงานไกลทุกวัน ส่งผลทั้งกายและจิต     เชื่อว่ามีหลายคนที่ใช้เวลาอยู่บนท้องถนนมากกว่าอยู่ที่บ้านเสียอีก เนื่องจากระยะทางจากบ้านถึงที่ทำงานค่อนข้างไกล ครั้นจะหาที่พักใกล้กับที่ทำงานก็อาจจะยังไม่สะดวกด้วยเหตุผลหลายๆ อย่าง ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและบั่นทอนร่างกายรวมถึงจิตใจเรื่อยๆ จากสถานการณ์รถติด มาดูกันว่าผลเสียของการเดินทางไกลๆ ทุกวันเป็นอย่างไร พร้อมวิธีปรับตัวเพื่อลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

ว่าด้วยเรื่องของ ‘ตด’     การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติ หากกลั้นตดนานๆ ก็อาจจะทำให้จุกเสียดท้องได้ โดยวันนี้เราจะมาพูดเรื่องของตดว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร และวิธีการสังเกตกลิ่น ความถี่ของการผายลมกับสุขภาพของลำไส้โดยรวมค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

รูปร่างและสีของอุจจาระ บอกสุขภาพโดยรวม   หลังจากที่ถ่ายท้องเสร็จ น้อยคนนักที่จะหันกลับมาดูของเสียของตนเองที่เพิ่งจะเอาออกไป ส่วนมากจะกดชักโครก ทำความสะอาดและเดินออกจากห้องน้ำไปเลย แต่ถ้าสุขภาพช่องท้องของตนเองช่วงนี้ไม่ค่อยดีนัก การหันกลับมาสังเกตสีและรูปร่างของอุจจาระก็ช่วยให้เราเข้าใจว่าสุขภาพลำไส้ของตนเองตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง Other CONTENT Other CONTENT

Routine ขับถ่ายเป็นเวลา เริ่มทำได้วันนี้เลย!     ใน 1 วัน คนเราต้องถ่ายท้องอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง แต่เชื่อว่าบางคนก็ถ่ายท้องไม่เป็นเวลาหรือไม่ถ่ายเลย ซึ่งอาจจะเกิดจากลำไส้มีปัญหาทำให้ประสิทธิภาพในการขับถ่ายลดลง Fit Innovation จึงนำ Routine ปรับการขับถ่ายที่สามารถฝึกทำได้ตั้งแต่วันนี้ แล้วจะพบว่านิสัยการขับถ่ายของตนเองค่อยๆ ดีขึ้นทีละเล็กละน้อยแน่นอน Other CONTENT Other CONTENT

3 ทางที่ควรระวังเป็นพิเศษ ถ้าไม่อยากป่วยง่าย     ใครๆ ก็รู้ว่าสิ่งแปลกปลอมสามารถเข้าทางร่างกายได้ง่ายๆ ใน 3 ทางนี้ แต่ก็มีบางคนที่ไม่ระวังและเผลอล้วง แคะ แกะ เกาบริเวณนั้นบ่อยๆ วันนี้เราจะมาบอกวิธีระวังพร้อมวิธีปฏิบัติตนที่ถูกต้องค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

แพ้อาหาร กินให้ชนะไม่ได้!    การแพ้อาหารเป็นสิ่งที่ทุกคนน่าจะรู้จักกันดี แต่หลายคนก็อาจจะยังไม่ตระหนักถึงความรุนแรงมากนัก บางคนยังคิดอยู่ว่าหากแพ้อาหารก็ต้องกินบ่อยๆ ให้ชนะและหายแพ้ไปเอง ซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ถูกต้องและเป็นอันตรายมากๆ เราจึงรวบรวมข้อควรรู้เกี่ยวกับการแพ้อาการมาให้รับทราบกัน เพื่อป้องกันและให้ความสำคัญกับการแพ้อาหารมากขึ้นค่ะโดยอาหารที่คนมักจะแพ้บ่อยๆ จะเป็นอาหารทะเล นม ไข่ ถั่ว รวมถึงแป้งสาลีและกลูเตน หากใครที่มีอาการแพ้จากการรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไป การพบหมอเพื่อทดสอบการแพ้เป็นสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ Other CONTENT Other CONTENT

2 สภาพอากาศที่ส่งผลกับร่างกาย รับมือให้ไหว    ว่ากันว่าประเทศไทยมีแต่อากาศร้อนทั้งปี แต่อากาศเย็นๆ ก็มีเช่นกัน และมักจะมาโดยที่เราไม่รู้ตัวเสียด้วย มาดูกันว่า 2 สภาพอากาศทั้งร้อนและเย็นส่งผลต่อร่างกายและจิตใจด้านไหนบ้าง จะได้เตรียมตัวรับมือได้ค่ะวิธีรับมือเบื้องต้น1. พยายามนอนให้พอ2. จิบน้ำเรื่อยๆ อากาศร้อนดื่มน้ำเย็น อากาศเย็นดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้องก็ได้3. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ Other CONTENT Other CONTENT