งานหนัก เมื่อยเนื้อตัว อ่อนเพลีย เติมวิตามินอะไรบ้าง ความอ่อนล้ามักมีสาเหตุทั้งภายนอกและภายใน ซึ่งภายในอาจจะเกิดจากสารอาหารและวิตามินไม่สามารถไปหล่อเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อได้อย่างเพียงพอ ทำให้เราเหมือนคนไม่มีแรงทั้งกายและใจ ดังนั้นมาเริ่มต้นเติมวิตามินให้กับร่างกายกันดีกว่า Other CONTENT Other CONTENT
ความดันโลหิตต่ำ ไม่ใช่เรื่องไกลตัว ไม่ใช่แค่ความดันโลหิตสูงที่จะเป็นอันตราย แต่ความดันโลหิตต่ำก็เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้เช่นกันถ้าปล่อยไว้นานๆ โดยอาการที่สามารถสังเกตได้มีดังนี้1. วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้2. ใจสั่น หายใจถี่3. อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย4. กระหายน้ำ5. ตัวเย็น หนาวสั่น Other CONTENT Other CONTENT
ไม่ว่าวัยไหนๆ ก็เป็นความดันสูงได้ ใครว่าความดันโลหิตสูงเป็นได้เฉพาะวัยกลางคนหรือวัยสูงอายุ ด้วยพฤติกรรมการกินและกิจกรรมในชีวิตประจำวันที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้ทุกวัยตั้งแต่เด็กจนแก่มีความเสี่ยงเป็นความดันโลหิตสูงได้เท่าๆ กัน โดยจะมีสาเหตุและผลกระทบที่ไม่ค่อยแตกต่างกันเลย Other CONTENT Other CONTENT
สาเหตุที่ทำให้เราหิวบ่อยระหว่างวัน ทานอาหารผ่านไปไม่กี่ชั่วโมงก็เริ่มหิว ทำให้ต้องกินขนมจุบจิบและไขมันสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ มาลองเช็กสาเหตุกันว่าเพราะอะไรทำไมเราจึงหิวบ่อยและไม่สามารถหักห้ามใจตนเองให้หยุดกินได้หากรู้สึกหิวให้กินน้ำก่อน เพราะเราอาจจะแค่หิวน้ำเฉยๆ แต่ถ้าหิวจริงๆ ให้ทานผลไม้น้ำตาลน้อยหรือถั่วแทนขนมหวาน จะช่วยลดโอกาสที่จะบริโภคอาหารน้ำตาลสูงเกินจำเป็นได้ค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
เปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เพิ่มการเผาผลาญถ้าไม่นับเวลาออกกำลังกาย สำหรับบางคนก็แทบจะไม่ได้ขยับตัวไปไหนเลย ทำให้มีโอกาสไขมันสะสมง่ายกว่า ลองปรับกิจกรรมในชีวิตประจำวันให้มีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญในแต่ละวันมากขึ้นนอกจากการเคลื่อนไหวแล้วการพักผ่อนก็สำคัญ สำหรับบางคนการได้นอนอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งที่ยากที่จะปฏิบัติ ดังนั้นมาเริ่มต้นปรับการนอนกันตั้งแต่วันนี้กันเถอะ Other CONTENT Other CONTENT
อย่ามองแต่ตัวเลขบนตราชั่ง ออกกำลังกายมาสักพัก แต่น้ำหนักไม่ลดเสียที ช้าก่อน! น้ำหนักลดไม่ได้เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าเรากำลังผอมลง เพราะน้ำหนักตัวสามารถแปรผันได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะก่อนหรือหลังทานอาหาร มาดูกันว่าสิ่งที่ควรโฟกัสในระหว่างที่ลดไขมันคืออะไร Other CONTENT Other CONTENT
เจ็บคอไม่ได้มาจากเป็นหวัดอย่างเดียว เวลาเจ็บคอสิ่งที่มักจะนึกถึงเป็นอย่างแรกเลยก็คือไข้หวัดกำลังถามหาแน่ๆ แต่ความจริงแล้วสาเหตุที่ทำให้เจ็บคอไม่ใช่แค่หวัดเพียงอย่างเดียว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้หลายคนมีอาการระคายเคืองในลำคอ ดังนี้ค่ะ1. เจ็บคอแบบเรื้อรัง จากเชื้อแบคทีเรีย2. การใช้เสียงมากเกินไปเป็นระยะเวลานาน เช่น การตะโกน3. โรคกรดไหลย้อน ทำให้กรดย้อนขึ้นมาที่ผนังคอและเกิดการอักเสบ4. ควันจากการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้คอระคายเคืองง่าย5. การทานของมัน ของทอด อาหารรสเผ็ดจัด Other CONTENT Other CONTENT
