สาเหตุของเซลลูไลท์ที่เรามักจะไม่รู้ เซลลูไลท์หรือที่เรียกว่าผิวเปลือกส้มไม่ได้เกิดแค่กับคนที่มีน้ำหนักตัวเยอะอย่างเดียว คนที่มีน้ำหนักมาตรฐานและรูปร่างสมส่วนก็สามารถมีเซลลูไลท์สะสมตามผิวหนังได้เช่นกัน มาลองสืบสาเหตุและวิธีแก้ไขเพื่อขจัดเซลลูไลท์กันเถอะ Other CONTENT Other CONTENT
3 เรื่องที่คนมักจะลืมใส่ใจเวลาลดไขมัน ออกกำลังกายพร้อมควบคุมอาหารมาตั้งนานแต่สัดส่วนก็ไม่ลดลงตามที่ต้องการเสียที บางครั้งอาจจะมีปัจจัยบางอย่างที่ส่งผลกระทบต่อการลดไขมันที่เราอาจจะไม่รู้หรือละเลยไป มาดูกันว่าตัวละครลับที่เราไม่ได้ใส่ใจจะมีอะไรบ้าง1. นอนดึก นอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายคนเรามี Oxydative System หรือระบบที่ใช้ไขมันเป็นหลัก จะเกิดขึ้นตอนที่หายใจ ดังนั้นเวลาเรานอนจะใช้ไขมันเยอะกว่าแป้งเพราะร่างกายไม่ขยับและหายใจอย่างเดียว ซึ่งการนอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงจึงช่วยลดไขมันได้มหาศาล2. ดื่มน้ำน้อย การดื่มน้ำช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลง ทำให้ไม่ได้รับพลังงานส่วนเกินจากน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มหวานๆ3. ปล่อยให้ตัวเองเครียดบ่อย ความเครียดจะไปกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล และฮอร์โมนเกรลิน (ความหิว) ทำให้อยากอาหารไขมันสูง นอกจากนี้ความเครียดยังทำให้ไขมันสะสมในช่องท้องมากขึ้น Other CONTENT Other CONTENT
วิ่งบนลู่ VS วิ่งบนพื้น เราเหมาะกับแบบไหน การวิ่งบนลู่กับวิ่งบนพื้นถนนมีข้อดีไม่เหมือนกัน ซึ่งไม่มีแบบไหนดีกว่าอีกแบบอยู่แล้ว ขึ้นอยู่กับว่าผู้ที่ฝึกวิ่งชอบแบบไหน แต่ถ้าใครยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นวิ่งแบบไหนดี มาลองดูข้อดีและข้อจำกัดของการวิ่งแต่ละแบบกัน หรืออาจจะลองทั้งสองแบบและดูว่ารู้สึกสบายใจกับแบบไหนมากกว่าค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
การวิ่งมีกี่แบบ มือใหม่เริ่มแบบไหนดี เมื่อฝึกวิ่งมาได้สักพัก นักวิ่งหลายคนก็ต้องการฝึกสมรรถภาพของร่างกายตนเองเพิ่มด้วยการเข้าร่วมงานวิ่ง แต่การแข่งวิ่งในปัจจุบันมีหลายแบบเสียเหลือเกิน แล้วมือใหม่แบบเราเหมาะกับแบบไหนนะ Fit Innovation จึงไม่รอช้า รวบรวมประเภทการวิ่งที่ได้รับความนิยม พร้อมแนะนำรูปแบบการวิ่งที่เหมาะสำหรับมือใหม่ไว้ด้วย Other CONTENT Other CONTENT
ปรับชีวิตทีละนิด ห่างไกลปัญหาหัวใจและหลอดเลือด รู้สึกว่าร่างกายเรากำลังจะเข้าข่ายเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นปรับพฤติกรรมอย่างไรดี วันนี้เราได้รวบรวมวิธีการมาให้ เพื่อให้คนที่อยากจะดูแลตนเองเริ่มได้ทันที ไม่หมดหวังหรือท้อไปเสียก่อนค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
ใน 1 วัน เราเสี่ยงภาวะหลอดเลือดหัวใจมากแค่ไหน กิจวัตรในชีวิตประจำวันที่ดำเนินอยู่มีความเสี่ยงมากแค่ไหนที่จะทำให้เราเข้าสู่ภาวะหลอดเลือดหัวใจ เช็กเลย! Other CONTENT Other CONTENT
ดูแลตัวเองช่วงฤดูฝนใน 1 วัน ฤดูฝนเป็นช่วงเวลาที่แบคทีเรียและอาการป่วยต่างๆ เข้ามากล้ำกรายในร่างกายมนุษย์ง่ายขึ้น ดังนั้นวิธีการดูแลตนเองในช่วงหน้าฝนจึงเป็นสิ่งสำคัญ และสามารถทำได้ทุกวันไม่ใช่แค่ช่วงฤดูฝนเพียงอย่างเดียว Other CONTENT Other CONTENT
