เคล็ด(ไม่)ลับ ใส่ใจกระดูกและข้อในวัยทำงาน การใส่ใจสุขภาพข้อเข่าตั้งแต่วันนี้จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและความทรมานลงจากการปวดเข่าได้ อีกทั้งยังไม่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการจะเริ่มต้นดูแลข้อเข่า เรานำวิธีเบื้องต้นมาให้ลองกันค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
ดูแลตนเองจากแดด ฝนตก น้ำท่วม เมื่อต้องอยู่ข้างนอก นักศึกษาและวัยทำงานที่ต้องอยู่ข้างนอกเพื่อเดินทางไป-กลับจากที่ทำงานหรือสถานศึกษาทุกวันคงจะเบื่อกับแดด ฝนตก น้ำท่วมไม่น้อย ทั้งยังทำให้เสี่ยงจากอาการป่วย เพราะสภาพอากาศร้อนสลับฝนที่ถาโถมเข้ามาไม่หยุด เราจึงเตรียมวิธีดูแลพร้อมป้องกันตนเองเบื้องต้นเมื่อต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีนักมาฝากกันค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
‘ปลายฝน ต้นหนาว’ กำลังมา เตรียมไว้ก่อนปรับตัวไม่ทัน อีกไม่นานฤดูฝนก็จะผ่านไป และต่อด้วยฤดูหนาวที่เหมือนจะกินระยะเวลาไม่นานแต่ค่อนข้างส่งผลต่อสุขภาพของหลายคนอย่างมาก หากชะล่าใจอาจจะทำให้ป่วยง่ายโดยไม่รู้ตัว มาเช็กลิสต์กันว่า เราได้เตรียมไอเทมดูแลสุขภาพหรือเตรียมตัวอย่างไรกันบ้าง Other CONTENT Other CONTENT
ไป-กลับ ทำงานไกลทุกวัน ส่งผลทั้งกายและจิต เชื่อว่ามีหลายคนที่ใช้เวลาอยู่บนท้องถนนมากกว่าอยู่ที่บ้านเสียอีก เนื่องจากระยะทางจากบ้านถึงที่ทำงานค่อนข้างไกล ครั้นจะหาที่พักใกล้กับที่ทำงานก็อาจจะยังไม่สะดวกด้วยเหตุผลหลายๆ อย่าง ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและบั่นทอนร่างกายรวมถึงจิตใจเรื่อยๆ จากสถานการณ์รถติด มาดูกันว่าผลเสียของการเดินทางไกลๆ ทุกวันเป็นอย่างไร พร้อมวิธีปรับตัวเพื่อลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
ว่าด้วยเรื่องของ ‘ตด’ การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติ หากกลั้นตดนานๆ ก็อาจจะทำให้จุกเสียดท้องได้ โดยวันนี้เราจะมาพูดเรื่องของตดว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร และวิธีการสังเกตกลิ่น ความถี่ของการผายลมกับสุขภาพของลำไส้โดยรวมค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
รูปร่างและสีของอุจจาระ บอกสุขภาพโดยรวม หลังจากที่ถ่ายท้องเสร็จ น้อยคนนักที่จะหันกลับมาดูของเสียของตนเองที่เพิ่งจะเอาออกไป ส่วนมากจะกดชักโครก ทำความสะอาดและเดินออกจากห้องน้ำไปเลย แต่ถ้าสุขภาพช่องท้องของตนเองช่วงนี้ไม่ค่อยดีนัก การหันกลับมาสังเกตสีและรูปร่างของอุจจาระก็ช่วยให้เราเข้าใจว่าสุขภาพลำไส้ของตนเองตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง Other CONTENT Other CONTENT
Routine ขับถ่ายเป็นเวลา เริ่มทำได้วันนี้เลย! ใน 1 วัน คนเราต้องถ่ายท้องอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง แต่เชื่อว่าบางคนก็ถ่ายท้องไม่เป็นเวลาหรือไม่ถ่ายเลย ซึ่งอาจจะเกิดจากลำไส้มีปัญหาทำให้ประสิทธิภาพในการขับถ่ายลดลง Fit Innovation จึงนำ Routine ปรับการขับถ่ายที่สามารถฝึกทำได้ตั้งแต่วันนี้ แล้วจะพบว่านิสัยการขับถ่ายของตนเองค่อยๆ ดีขึ้นทีละเล็กละน้อยแน่นอน Other CONTENT Other CONTENT
