เช็กลิสต์ วันนี้ร่างกายได้รับสิ่งดี ๆ เพียงพอหรือยัง เช็กลิสต์! วันนี้ร่างกายได้รับสิ่งดี ๆ เพียงพอหรือยัง?ในแต่ละวันเรามีงานที่ต้องทำมากเกินจนยุ่งเหยิงและลืมดูแลตนเอง วันนี้เราเลยรวบรวมรายการสิ่งดี ๆ ที่ต้องได้รับในหนึ่งวันมาให้แล้ว มาเช็กกันดีกว่าว่าวันนี้เราทำสำเร็จไปกี่ข้อ Other CONTENT Other CONTENT
สารอาหารที่วัยทำงานต้องเติมทุกวัน แน่นอนว่าวัยทำงานเป็นวัยที่ต้องใช้พลังกายและพลังสมองมากที่สุด ดังนั้นสารอาหารที่ต้องได้รับต่อวันก็จะต้องมีความหลากหลายเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ โดยสารอาหารหลักที่จำเป็นสำหรับร่างกายมีดังนี้1. โปรตีน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ควบคุมน้ำหนัก และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย2. ไขมัน เป็นแหล่งพลังงาน ช่วยดูดซึมวิตามิน และยังช่วยให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายพร้อมทั้งบำรุงสมอง3. คาร์โบไฮเดรต มีน้ำตาลกลูโคสที่เป็นแหล่งพลังงานของสมองและร่างกาย โดยเน้นคาร์โบไฮเดรตที่มีการขัดสีน้อย เช่น ธัญพืช ข้าวไรซ์เบอร์รี่4. วิตามิน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินรวม ช่วยบำรุงระบบประสาท เพิ่มความสดชื่น5. โพรไบโอติกส์และไฟเบอร์ ปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและลำไส้ ป้องกันปัญหาในกระเพาะอาหาร Other CONTENT Other…
จะสอบแล้ว มาเตรียมร่างกายและสมองให้พร้อมกันเถอะ ไม่ว่าจะสอบกลางภาค ปลายภาค สอบเข้ามหาลัย ร่างกายและจิตใจก็ต้องพร้อมไม่แพ้กับสมอง ดังนั้นมาเตรียมตัวก่อนสอบให้แข็งแรงเพื่อให้การสอบราบรื่นและไม่มีสะดุดกันเถอะ Other CONTENT Other CONTENT
พฤติกรรมการกิน -หลังกินที่ควรเลี่ยง ถ้าไม่อยากมีปัญหากับระบบย่อยอาหาร หลังกินข้าวเราอาจจะเคยเผลอทำพฤติกรรมเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว ทำให้กระเพาะอาหารมีปัญหาและสร้างความทรมานไม่รู้จบ มาดูกันว่าหลังรับประทานอาหารไม่ควรทำแบบไหนบ้าง Other CONTENT Other CONTENT
อาการ Long Covid อาการ Long Covid หรือ Post Covid-19 Syndromeคือภาวะของผู้ที่หายป่วยจากโควิด-19 แล้ว แต่ยังต้องเผชิญกับอาการที่หลงเหลืออยู่ ซึ่งผู้ที่กำลังเผชิญปัญหาเหล่านี้ควรทานอาหารที่มีโปรตีน, โพรไบโอติกส์, วิตามิน เพื่อฟื้นฟูและซ่อมแซมร่างกาย Other CONTENT Other CONTENT
พุงแต่ละส่วนกำลังบอกอะไรเราอยู่ ไม่ใช่แค่คนอ้วนเท่านั้นที่มีพุง แต่คนผอมก็มีพุงได้หากมีพฤติกรรมในชีวิตประจำวันแบบผิด ๆ ลองเช็กพุงของตัวเองหน้ากระจกและมาดูกันว่าตอนนี้พุงของเราเป็นแบบไหนบ้าง1. พุงกลม ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่เสถียร2. พุงหมาน้อย รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งมากเกินไป และนั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน3. พุงเป็นชั้นหรือพุงเครียด เกิดจากความเครียด นอนไม่พอ กินข้าวไม่ตรงเวลา และดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป4. พุงป่อง แก๊สในกระเพาะอาหารเยอะเนื่องจากอาหารไม่ย่อย Other CONTENT Other CONTENT
กลับบ้านปีนี้ มาดูแลผู้สูงอายุในบ้าน บ่อยครั้งที่ผู้สูงอายุมักจะละเลยการดูแลตัวเอง กลับบ้านปีนี้มาดูแลผู้สูงอายุให้สุขภาพดีขึ้น พร้อมทั้งช่วยปรับพฤติกรรมพวกท่านให้ดูแลตัวเองได้อย่างต่อเนื่องกันดีกว่าค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
