![](https://cmedproducts.com/wp-content/uploads/2023/05/5.เป็นแบบนี้-ห้ามออกกำลังกายจริงหรือมั่ว-150x150.jpg)
เปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
เปลี่ยนกิจกรรมในชีวิตประจำวัน
เพิ่มการเผาผลาญ
ถ้าไม่นับเวลาออกกำลังกาย สำหรับบางคนก็แทบจะไม่ได้ขยับตัวไปไหนเลย ทำให้มีโอกาสไขมันสะสมง่ายกว่า ลองปรับกิจกรรมในชีวิตประจำวันให้มีการเคลื่อนไหวบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายมีการเผาผลาญในแต่ละวันมากขึ้น
นอกจากการเคลื่อนไหวแล้วการพักผ่อนก็สำคัญ สำหรับบางคนการได้นอนอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งที่ยากที่จะปฏิบัติ ดังนั้นมาเริ่มต้นปรับการนอนกันตั้งแต่วันนี้กันเถอะ