![](https://cmedproducts.com/wp-content/uploads/2023/05/5.เป็นแบบนี้-ห้ามออกกำลังกายจริงหรือมั่ว-150x150.jpg)
ผลเสียของการกินมื้อดึกบ่อยๆ
ผลเสียของการกินมื้อดึกบ่อยๆ
ทำงานจนดึกดื่น ใช้ความคิดเยอะ ก็มักจะหิวเป็นธรรมดา แต่รู้ไหมว่าการกินตอนกลางคืนบ่อยครั้งทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดโรคตามมามากมาย มาดูกันว่าการกินมื้อดึกบ่อยๆ ส่งผลเสียอย่างไรบ้าง
1. น้ำหนักเพิ่ม เพราะอาหารที่เรามักจะทานในช่วงดึกๆ จะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม เนื่องจากสะดวกรวดเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการสะสมพลังงานมากเกินความจำเป็นเพราะเวลากลางคืนเป็นเวลาที่เราใช้พลังงานน้อย
2. เพิ่มโอกาสการเป็นกรดไหลย้อน เพราะกินใกล้เคียงกับเวลานอน ควรเว้นระยะห่างการกินกับการนอน 3 ชั่วโมงขึ้นไป นอกจากนี้ยังรบกวนคุณภาพการนอน ทำให้นอนไม่หลับ
3. เสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง จากอาหารที่มีรสชาติหวาน มัน เค็ม ทำให้ความดันในขณะหลับสูงขึ้น รวมถึงเบาหวานจากน้ำหนักเกิน