ผลเสียของการกินมื้อดึกบ่อยๆ

   ทำงานจนดึกดื่น ใช้ความคิดเยอะ ก็มักจะหิวเป็นธรรมดา แต่รู้ไหมว่าการกินตอนกลางคืนบ่อยครั้งทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้เกิดโรคตามมามากมาย มาดูกันว่าการกินมื้อดึกบ่อยๆ ส่งผลเสียอย่างไรบ้าง

1. น้ำหนักเพิ่ม เพราะอาหารที่เรามักจะทานในช่วงดึกๆ จะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม เนื่องจากสะดวกรวดเร็ว นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการสะสมพลังงานมากเกินความจำเป็นเพราะเวลากลางคืนเป็นเวลาที่เราใช้พลังงานน้อย

2. เพิ่มโอกาสการเป็นกรดไหลย้อน เพราะกินใกล้เคียงกับเวลานอน ควรเว้นระยะห่างการกินกับการนอน 3 ชั่วโมงขึ้นไป นอกจากนี้ยังรบกวนคุณภาพการนอน ทำให้นอนไม่หลับ

3. เสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เช่น ความดันโลหิตสูง จากอาหารที่มีรสชาติหวาน มัน เค็ม ทำให้ความดันในขณะหลับสูงขึ้น รวมถึงเบาหวานจากน้ำหนักเกิน