3 ท่าทำได้ทุกวัน สร้างกล้ามเนื้อขาให้พร้อมวิ่งได้อย่างต่อเนื่องสำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่กล้ามเนื้อยังขาไม่แข็งแรง ลองฝึกท่าเหล่านี้ก่อนหรือหลังวิ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อขาทนทานและพร้อมวิ่งในวันถัดไปได้อย่างต่อเนื่อง Other CONTENT Other CONTENT
วิ่งแล้วเบื่อ มาเปลี่ยนสไตล์การออกกำลังกาย มาเปลี่ยนสไตล์การออกกำลังกาย แถมได้กล้ามเนื้อเน้น ๆอาจจะมีบางวันที่เรารู้สึกเบื่อและขี้เกียจไปวิ่งออกกำลังกาย ดังนั้นการเปลี่ยนสไตล์ก็ช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึก Active มากขึ้น และยังไม่ทำให้การฝึกกล้ามเนื้อขาดช่วงอีกด้วยค่ะ Other CONTENT Other CONTENT
มาดูการทำงานของโพรไบโอจิกส์กัน เมื่อเรารับประทานโพรไบโอติกส์เข้าไป เคยสงสัยกันไหมว่าเจ้าจุลินทรีย์ชนิดดีตัวนี้ทำงานอย่างไรจึงสามารถเข้าไปปรับสมดุลรวมถึงป้องกันจุลินทรีย์ก่อโรคได้ วันนี้เรามีคำตอบมาให้แล้วค่ะ1. เมื่อโพรไบโอติกส์อยู่ในร่างกาย จะหลั่งกรดแลคติกเพื่อปรับค่าความเป็นกรด - ด่างภายในลำไส้ และควบคุมรวมถึงยับยั้งจุลินทรีย์ก่อโรค2. โพรไบโอติกส์ทำการสังเคราะห์วิตามิน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และทำหน้าที่ปกป้องบริเวณเยื่อบุลำไส้3. กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมสารสื่อประสาทระหว่างลำไส้กับสมอง Other CONTENT Other CONTENT
เวียนหัวบ่อย แน่นท้องเป็นประจำ เสี่ยง ‘โรคอึเต็มท้อง’ ถึงแม้ว่าจะมีการขับถ่ายทุกวัน แต่หากการขับถ่ายนั้นต้องใช้แรงเบ่งก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ยิ่งถ้ามีการกลั้นอุจจาระบ่อย ๆ หรือมีการขับถ่ายที่ไม่ถูกสุขลักษณะ ก็จะส่งผลให้เกิดการอุดตันของของเสียภายในช่องท้อง และเป็นโรค ‘อึเต็มท้อง’ ที่อันตรายมากกว่าที่คิด Other CONTENT Other CONTENT
อ่อนเพลียง่าย ไม่สบายบ่อย อีกหนึ่งสัญญาณที่จุลินทรีย์กำลังเสียสมดุลเวลาเหนื่อยล้า เรามักจะคิดเสมอว่าอาจจะเป็นเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอ แต่อีกสาเหตุหนึ่งที่เรามักจะนึกไม่ถึงนั่นก็คือในร่างกายของเรามีจุลินทรีย์ที่กำลังเสียสมดุลอยู่ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียบ่อย รวมถึงไม่สบายตัวมากกว่าเดิมเมื่อร่างกายอ่อนล้าจากการนอนไม่พอและจุลินทรีย์ขาดความสมดุล ก็มักจะทำให้เราทำงานไม่มีประสิทธิภาพรวมถึงไม่สดชื่นกับชีวิตประจำวัน ดังนั้นเราควรเพิ่มโพรไบโอติกส์ให้กับร่างกายจากอาหารที่รับประทาน หรืออาหารเสริมที่มีทั้งโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ โดยจุลินทรีย์ชนิดดีจะช่วยปรับร่างกายให้มีภูมิคุ้มกัน และมีความสมดุล ส่งผลให้รู้สึกสดชื่นไม่อ่อนเพลียง่าย รวมถึงไม่ทำให้ป่วยง่ายและไม่ทำให้สุขภาพจิตของเราเสียไปด้วย Other CONTENT Other CONTENT
โพรไบโอติกส์ช่วยปรับสมดุลร่างกายของสาวๆ ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก สาวๆ หลายคนอาจพบว่าผลจากการดูตัวเองจากภายนอกไม่ค่อยน่าพอใจสักเท่าไหร่ วันนี้เรามีตัวช่วยดี ๆ ที่ดูแลจากภายใน ทั้งยังให้ข้อดีหลาย ๆ ด้านต่อร่างกายและช่วยให้เราสดใสมากขึ้น นั่นก็คือโพรไบโอติกส์นั่นเอง Other CONTENT Other CONTENT
ชวนส่อง! คนที่มีสมดุลลำไส้ดีเป็นแบบไหนกันนะ เมื่อระบบภายในร่างกายดีย่อมหมายถึงสุขภาพที่ดี ดังนั้นจุลินทรีย์ในลำไส้สมดุลก็จะทำให้ร่างกายเราสมดุลไปด้วย แล้วคนที่มีสมดุลลำไส้ดีเป็นอย่างไรมาดูกัน1. รู้สึกสดชื่น ไม่อ่อนเพลีย เหนื่อยล้าง่าย2. ผิวพรรณสดใส ไม่หมอง3. ขับถ่ายเป็นปกติ ขับถ่ายง่าย4. แทบไม่มีอาการป่วยบ่อย5. ไม่มีอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือท้องผูก Other CONTENT Other CONTENT
